W czasie ciąży zdrowie powinno być główną troską. Pozostając zdrowym, masz najlepszą szansę na bezproblemową ciążę i poród. Chociaż prenatalne suplementy witaminowe nie są absolutnie niezbędne dla twojego zdrowia, mogą być dużym atutem pod tym względem. Są opracowane specjalnie dla ciężarnych matek, o wysokim poziomie niezbędnych składników odżywczych, które pomagają zapobiegać wadom porodowym i powikłaniom. Jeśli myślisz o urodzeniu dziecka, najlepiej przyjmować suplementy na trzy miesiące przed poczęciem, aby utrzymać poziom witaminy na wysokim poziomie.
Wideo dnia
Co sprawia, że witaminy prenatalne różnią się
Kobiety w ciąży potrzebują znacznie wyższych poziomów składników odżywczych, witamin i minerałów niż inne osoby dorosłe. Niedobory mogą powodować poważne wady wrodzone i inne problemy. Dlatego prenatalne suplementy witamin zawierają znacznie wyższy poziom kwasu foliowego, wapnia i żelaza niż zwykłe multiwitaminy. Dokładna ilość i formuła zależą od konkretnej marki. Są one łatwo dostępne bez recepty w aptekach, chociaż niektóre rodzaje nadal wymagają recepty. Przed podjęciem jakiejkolwiek suplementacji należy jednak skontaktować się z lekarzem.
Zdrowie kości
Największe stężenie wapnia w organizmie jest naturalnie przechowywane w kościach, dzięki czemu są zdrowe i silne. Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości wapnia poprzez suplementy lub codzienną dietę, twoje ciało zacznie wypłukiwać depozyty w twoich kościach, czyniąc je słabymi i łamliwymi. Niedobór wapnia może również prowadzić do stanu przedrzucawkowego, który jest główną przyczyną przedwczesnego porodu i powikłań ciąży. Matki powinny otrzymywać 1 000 do 1, 300 miligramów wapnia podczas i po ciąży. Prenatalne witaminy mogą zapewnić około 150 do 200 miligramów na dawkę, ale organizm może zaabsorbować tylko 500 miligramów za każdym razem, więc możesz chcieć brać kilka dawek suplementowanego wapnia kilka razy dziennie.
Ryzyko niedokrwistości
Niedokrwistość występuje, gdy niedobór krwinek czerwonych dostarcza tlenu w całym ciele. Ponieważ te czerwone krwinki służą zarówno matce, jak i rozwijającemu się dziecku, kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko wystąpienia anemii. Łagodne przypadki niedokrwistości obejmują zmęczenie i osłabienie; poważne przypadki mogą jednak prowadzić do uszkodzenia serca. Aby temu zapobiec, musisz utrzymywać zdrowe regularne spożywanie żelaza. Powinieneś dostać co najmniej 30 miligramów żelaza każdego dnia.
Ryzyko wad wrodzonych
Wady cewy nerwowej to nieprawidłowości w kręgosłupie lub mózgu rozwijającego się płodu. Stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, ponieważ mogą powodować bezsenność lub rozszczep kręgosłupa. Warunki te są zawsze katastrofalne i często śmiertelne. Kwas foliowy lub kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B i jest niezbędny do zapobiegania tym poważnym wadom wrodzonym.Jednak decydującym okresem dla zapewnienia właściwego spożycia kwasu foliowego jest 21 do 27. dnia po poczęciu, gdy wiele kobiet wciąż nie wie o ich ciąży. Dlatego szczególnie ważne jest, aby przez cały czas przyjmować wystarczającą ilość kwasu foliowego, który zawiera większość prenatalnych preparatów witaminowych.
Inne źródła witamin
Podczas gdy witaminy prenatalne są dobrym sposobem na uzupełnienie codziennej podaży witamin i minerałów, pamiętaj, że są to tylko: suplementy. Nie powinieneś polegać wyłącznie na prenatalnych preparatach witaminowych, aby spełnić wszystkie twoje wymagania żywieniowe jako matka oczekująca. W końcu nadal będziesz otrzymywać większość niezbędnych witamin i minerałów z diety. Spraw, aby twoje wybory żywieniowe były tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Unikaj nadmiaru tłuszczu i cholesterolu. Pamiętaj, aby codziennie spożywać od pięciu do sześciu porcji owoców i warzyw. Mleko i inne produkty mleczne zawierają duże ilości wapnia, zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe zawierają dużo żelaza, a chude mięso i żółtko jaja mają wysoką zawartość żelaza.
