Wiele osób zwraca się do cynku i jeżówki, sądząc, że suplementy te wzmocnią ich układ odpornościowy w walce z przeziębieniem, grypą i innymi powszechnymi chorobami. Jednak nie zastępuj konwencjonalnej medycyny tymi suplementami. Należy również zachować ostrożność podczas stosowania suplementów, ponieważ często mają one skutki uboczne i mogą wchodzić w interakcje z lekami. Przed zażyciem cynku i jeżówki skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Zastosowanie
Ludzie przeważnie używają echinacei z powodu twierdzeń, że wzmacnia on układ odpornościowy. Twój układ odpornościowy potrzebuje cynku, niezbędnego pierwiastka śladowego, aby prawidłowo funkcjonował. Cynk może również poprawić trądzik i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, zwalczać wrzody żołądka i choroby sierpowatokrwinkowe, poprawiać objawy ADHD i mieć wiele innych korzyści. Cynk zawiera również właściwości przeciwutleniające, pomagając organizmowi zwalczać wolne rodniki, które mogą powodować raka i inne choroby. Jednak potrzeba więcej badań, aby poprzeć te roszczenia.
Badania
Przegląd badań cynku opublikowany w styczniu do lutego 2008 r. W "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" wykazał, że suplementacja cynkiem pomaga w stanach takich jak przewlekłe zapalenie wątroby typu C, biegunka, trąd, gruźlica i ostre infekcje dolnych dróg oddechowych, ale nie pomagały w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Nie wiadomo, czy cynk pomaga na przeziębienie czy malarię, a suplementacja cynkiem może pogorszyć cukrzycę typu 1 i AIDS. Przegląd badań echinacei opublikowany we wrześniowym numerze "Integrative Cancer Therapies" wykazał, że ekstrakty z jeżówki wydają się skracać długość i ciężkość infekcji dróg oddechowych i przeziębień, gdy są przyjmowane, gdy tylko osoba doświadcza objawów.
Zastosowanie
Cynk można uzyskać poprzez dietę, w żywności, takiej jak mięso, drób, owoce morza, ser, rośliny strączkowe, niektóre warzywa i produkty pełnoziarniste. Jednak twój organizm lepiej absorbuje cynk ze źródeł zwierzęcych niż roślinnych. Możesz również znaleźć cynk w formie suplementu. Zalecana dzienna ilość cynku dla zwykłych populacji wynosi 11 mg dla mężczyzn w wieku 19 lat i starszych oraz 8 mg dla kobiet w wieku 19 lat i starszych. Echinacea występuje w wielu formach; typowe dawki to 0,5 do 5 ml płynnego ekstraktu lub 1/2 do 2 g w postaci kapsułki, tabletki lub herbaty. W dowolnej formie, którą wybierzesz, bierzesz ją trzy razy dziennie.
Ostrzeżenie
Chociaż ogólnie uważa się je za bezpieczne, należy zapytać lekarza przed zastosowaniem echinacei. Unikaj go, jeśli masz zaburzenie autoimmunologiczne lub postępujące zaburzenie ogólnoustrojowe. Nie używaj Echinacei dłużej niż sześć do ośmiu tygodni z rzędu, ponieważ ma tendencję do utraty skuteczności. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów cynku, szczególnie dla dawek powyżej 40 mg na dobę, i przed podaniem dziecku. Suplementy cynku mogą powodować nudności, wymioty, zawroty głowy, niedokrwistość i inne objawy.Jeśli zażyjesz zbyt dużo cynku, może to nawet zmniejszyć twoją funkcję immunologiczną, doprowadzić do niedoboru miedzi i spowodować niezdrowy poziom cholesterolu. Cynk może również zakłócać przyjmowanie leków, więc należy porozmawiać z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje leki.
