Stroboskopy o zerowej grawitacji to niezasilane trenażere przeznaczone do użytku domowego. Używają kołyszącej się nogi, która naśladuje chodzenie. Chociaż oryginalny Zero G Strider nie jest już produkowany, istnieje wiele podobnych produktów dostępnych, które działają w ten sam sposób. Większość osób, które mają zerowy wpływ na grawitację, jest cicha w użyciu, składana, co ułatwia przechowywanie i jest bardzo prosta w obsłudze.
Wideo dnia
Ćwiczenia o niskim wpływie
Krocząca akcja oferowana przez tego typu sprzęt do ćwiczeń ma niewielki wpływ. Oznacza to, że podczas użytkowania nie występują obciążenia wstrząsowe kości, stawów lub mięśni. Ćwiczenia o niskim wpływie są idealne, jeśli cierpisz na problemy ze stawami, takie jak zapalenie stawów lub choroby kości, takie jak osteoporoza. Osoby ćwiczące z nadwagą również będą czerpać korzyści z używania noża o zerowej grawitacji, ponieważ uderzenie wynikające z chodzenia i biegania może spowodować obrażenia stóp, kolan i bioder.
Trening całego ciała
Stridery mają połączone działanie na nogi i ramiona, które wykorzystują praktycznie każdy mięsień w twoim ciele. Pociągając i popychając uchwyty podczas kroku, Twoje ciało zyskuje efektywny trening wraz z nogami. Używanie rąk i nóg razem zwiększa ogólny popyt i efekt spalania kalorii podczas treningu. Jeśli jesteś początkującym, skup się przede wszystkim na nogach podczas używania stridera. Gdy staniesz się bardziej biegły, zwiększ ilość pracy, którą wykonujesz przy pomocy swoich ramion.
Ulepszona sprawność aerobowa
Użycie zerowego grawitatora wykorzystuje wszystkie główne mięśnie twojego ciała. Podczas treningu te mięśnie wymagają dużej ilości tlenu. Natleniona krew jest pompowana dookoła ciała przez serce. W rezultacie twoje serce i płuca staną się sprawniejsze i zdrowsze. Według American College of Sports Medicine, istnieje bezpośredni związek między wydolnością tlenową a redukcją chorób sercowo-naczyniowych. ACSM stwierdza, że ludzie, którzy są w stanie aerobik są mniej podatni na choroby wieńcowe serca, ataki serca i udarów mózgu.
Zwiększona gęstość kości
Chociaż używanie nici o zerowej grawitacji jest ćwiczeniem o niskim wpływie, twoje kości i stawy muszą nadal wspierać cięŜar ciała. Ćwiczenia obciążające zwiększają masę, gęstość i siłę kości. W wyniku ćwiczeń obciążających wytwarzane są komórki osteoblastów, które promują zdrowie szkieletu. Zwiększona masa kości może zmniejszyć twoje szanse na rozwój osteoporozy. Osteoporoza wiąże się ze słabymi, porowatymi kościami podatnymi na złamanie. Najczęstszymi miejscami złamań osteoporotycznych są biodra, kręgosłup i nadgarstek. Wszystkie te obszary są wzmocnione przez regularne treningi strider.
