Piłka nożna to popularny sport wśród dzieci i dorosłych. To tutaj dzieci uczą się indywidualnych umiejętności i umiejętności zespołowych, aby uczynić ich dobrymi piłkarzami. Ćwiczenia warunkujące są ważną częścią praktyk piłkarskich. Gdy zostaną wykonane prawidłowo, mogą zapewnić fizyczne i emocjonalne korzyści młodym piłkarzom, twierdzi trener Joe Bouffard.
Wideo dnia
Rumuńskie martwe wyciągi
Rumuńskie Dead Lifts są specyficznymi ćwiczeniami treningowymi siłowymi dla dzieci w wieku 13 lat i starszych, według amerykańskiego futbolu. Gracz będzie potrzebował miotły, hantli lub sztangi treningowej. Gracze trzymają poprzeczkę na wysokości pasa obiema rękami. Gracz stoi z nogami rozstawionymi na szerokość biodra, a następnie trzymając plecy prosto, zgina się w talii bez zginania kolan. Podczas zginania gracz wypycha ich pośladki, nie poruszając palcami, pozwalając, aby drążek zwisał w kierunku podłogi. Następnie powoli zaczynają się podnosić, ciągnąc od pasa bez zginania kolan lub wygięcia w tył.
Duck Walk
Według strony internetowej futbolu amerykańskiego to ćwiczenie jest przeznaczone dla graczy w wieku 7 lat i starszych. Gracze staną w pozycji przykucniętej, z ugiętymi kolanami i pośladkami w kierunku ziemi. Gracze będą wtedy chodzić po kulach swoich stóp w tej pozycji. Gracze powinni iść do przodu, a następnie iść do tyłu. Ważne jest, aby gracze trzymali swoje pośladki blisko ziemi i nie podnosili się podczas chodzenia. Ćwiczenie to poprawia zakres ruchów, koordynację i równowagę gracza, a także rozwija niższą siłę ciała.
Oba kolana
Według strony internetowej The Guide To Coaching Sports, niniejsze ćwiczenie skupia się na rozgrzewaniu ramienia rzucanego przez gracza, rzucaniu piłki do celu, naśladowaniu i koncentracji. To ćwiczenie można wykonać w ramach rozgrzewki przed treningiem lub przed meczem. Niech gracze sparują się w dwójkach i graczach z kosmosu oddalonych o około 10 jardów od siebie. Czy gracze klękają na obu kolanach. Gracze na zmianę będą odbiorcami i rozgrywającymi. Odbiorca podniesie ręce w górę, tak aby rozgrywający miał cel do rzucenia piłki. Celem nie jest rzucanie piłki ciężko, ale celowanie w cel i skupienie się na nim.
