Yohimbe to kora rośliny yohimbe Pausinystalia, wiecznie zielonego drzewa występującego w zachodniej Afryce. Yohimbe jest czasem używany przez sportowców i ciężarowców, którzy wierzą, że może to poprawić wydajność, promować metabolizm tłuszczów i pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Jednak dodatek Blue Shield Complementary and Alternative Health zwraca uwagę, że brakuje ludzkich badań klinicznych badających skuteczność yohimbe w zmniejszaniu masy ciała i poprawie wyników sportowych. Yohimbe może być toksyczny, jeśli zostanie przejęty w nadmiarze. Lek Yohimbe należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Wideo dnia
Tradycyjne zastosowania
Yohimbe zostało użyte w zachodniej Afryce dla niezliczonych warunków, w tym kaszlu, trądu, dusznicy bolesnej i nadciśnienia. Został również zastosowany jako środek miejscowo znieczulający i jako afrodyzjak i stosowany rytualnie jako halucynogen. Yohimbe, który zwiększa przepływ krwi, jest często stosowany w celu zwiększenia męskiej funkcji seksualnej.
Składniki johimbe
Głównym aktywnym składnikiem kory yohimbe jest alkaloid o nazwie johimbina. Leki. com, która zapewnia konsumentom medyczną informację recenzowaną, ocenia johimbinę za pomocą efektów rozszerzających naczynia krwionośne i mówi, że zwiększa produkcję norepinefryny i epinefryny, a także podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza tętno. BSCAH zgadza się, że yohimbe stymuluje układ nerwowy i twierdzi, że promuje także uwalnianie tłuszczu z komórek i zmniejsza apetyt.
Przed treningiem Użyj
Gina Paulhus, certyfikowany osobisty trener w Newburyport, Massachusetts, poleca johimbe do promowania utraty tkanki tłuszczowej i redukcji cellulitu. Paulhus zaleca przyjmowanie johimbiny doustnie lub stosowanie jej jako kremu do stosowania miejscowego na 20 minut przed wysiłkiem sercowo-naczyniowym i mówi, że zioło powinno być przyjmowane na pusty żołądek, aby uzyskać najlepsze wyniki. Jeśli musisz jeść po zażyciu yohimbe, Paulhus zaleca spożywanie chudego białka nad węglowodanami.
Badania
W badaniu z 2006 roku opublikowanym w "Badania w medycynie sportowej" naukowcy odkryli, że johimbina znacznie zmniejszyła tkankę tłuszczową u sportowców elitarnych, ale nie wpłynęła ona na wyniki sportowe w żaden sposób. Inne badania wykazały jednak niewielki wpływ na tkankę tłuszczową. Potrzebne są dalsze badania wpływu yohimbe na skład ciała i wyniki sportowe.
Względy bezpieczeństwa
Według BSCAH, 15 do 30 mg yohimby jest bezpieczną dzienną dawką, ale nie powinieneś przyjmować zioła, jeśli masz zaburzenie nerek, wrzód trawienny, lęk, zaburzenie lękowe lub wysokie ciśnienie krwi. Yohimbe może powodować mdłości, zawroty głowy i nerwowość. Paulhus twierdzi, że przedtreningowa dawka dwóch 8-mg kapsułek yohimbe - lub w sumie 16 mg - jest odpowiednia dla 160-funtów. osoba. BSCAH ostrzega przed łączeniem yohimbe z produktami zawierającymi duże ilości tyrozyny - takimi jak ser, czerwone wino i wątroba - i ostrzega, że yohimbe może wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi i innymi lekami na receptę.Nie należy przyjmować yohimbe, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
