Infekcje dróg moczowych, często nazywane zapaleniem pęcherza moczowego, są stosunkowo powszechnym stanem, który może powodować zwiększone pragnienie oddawania moczu i ból w trakcie tego, miednicy i bóle brzucha i ogólne złe samopoczucie, zgodnie ze stroną internetową NHS Choices dla National Health Service w Anglii. Podczas gdy joga może nie wyleczyć tego stanu, może złagodzić objawy, pobudzić relaksację, wzmocnić ogólną odporność i stymulować dotknięty obszar, zauważa HolisticOnline.
Wideo dnia
Infekcje dróg moczowych
Ten stan może wpływać na dowolną część dróg moczowych, w tym na nerki, pęcherz moczowy i cewkę moczową, czyli rurkę, przez którą podróżuje mocz od pęcherza do ciała, informuje NHS Choices. Kobiety są bardziej narażone na rozwój UTI niż mężczyźni, a stan ten często rozwija się po stosunku seksualnym. Na szczęście większość przypadków nie jest poważna i może być leczona krótkim kursem. Jeśli jednak objawy utrzymują się, należy udać się do lekarza.
Pozycja jogi dla nerek
Ta postawa znana jest jako pozycja dużego palca lub Padangusthasana, a jej korzyści obejmują stymulowanie nerek i łagodzenie stresu, mówi "Yoga Journal". Zacznij od wstawania prosto, mając stopy około 6 cali od siebie i wewnętrzne stopy równolegle. Zaciągnij mięśnie ud i pochyl się nad stawami biodrowymi, utrzymując głowę i tułów w pozycji zgodnej z odchyleniem do przodu. Owiń swój indeks i środkowe palce wokół dużych palców od wewnątrz, a następnie wdychaj podczas prostowania rąk i podnieś głowę i tors w linii prostej. Podczas wydechu ponownie opuść się do przodu, pociągając delikatnie za duże palce, aby zwiększyć rozciąganie. Jeśli jesteś elastyczny, możesz przynieść głowę do goleni, ale upewnij się, że plecy pozostają proste przez cały czas. Jeśli nie możesz sięgnąć palców, owiń pod nogami pasmo ćwiczeń i przytrzymaj go mocno.
Yoga Position for the Pelvis
Według "Yoga Journal", Lotus Pose stymuluje miednicę, brzuch i pęcherz i pomaga złagodzić ból menstruacyjny, który może wpływać na te same obszary co UTI. Usiądź na podłodze z prostym grzbietem i skrzyżuj nogi w stylu jogin - to jest, gdy zewnętrzna strona prawej stopy opiera się na twoim wewnętrznym lewym udzie, a zewnętrzna strona lewej stopy opiera się na twoim wewnętrznym prawym udzie. Być może będziesz musiał przekręcić biodra, aby dostać się do tej pozycji. Użyj swoich stóp, aby docisnąć swoje uda i pachwiny do podłogi. Trzymaj plecy prosto i podnieś klatkę piersiową podczas wdechu do pozycji. Początkujący powinni pozostać w tej pozycji przez kilka sekund przed spoczynkiem. Pamiętaj, aby powtórzyć ćwiczenie z nogami skrzyżowanymi w drugą stronę.
Pozycja jogi dla brzucha
Twist Bharadvaja delikatnie masuje narządy jamy brzusznej - które są dotknięte przez ZUM - i pomaga złagodzić stres, mówi "Yoga Journal."Zacznij od siedzenia na podłodze z nogami prosto przed sobą, następnie pochyl się na prawym biodrze i zegnij obie nogi tak, aby Twoje stopy znalazły się tuż za lewym biodrem. Twoja lewa kostka powinna spoczywać w łuku Wykonaj wdech i podnieś się przez tułów, gdy wydychasz, powoli przekręć w prawą stronę, połóż lewą rękę na prawym kolanie i pociągnij lewe ramię do tyłu, gdy skręcasz, aby utrzymać plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną. Z każdym wydechem skręć trochę więcej, przyciśnij kość ogonową do podłogi i zrelaksuj żołądek Powtórz, zginając nogi w prawo i skręcając w lewo.
