Hemoroidy, określane również jako pale, są czasami bolesne, krępujące, spowodowane stanem zapalnym żył odbytu. Hemoroidy zwykle wynikają z nadmiernego wysiłku podczas ruchów jelit lub ze względu na obciążenie umieszczone w jelitach podczas ciąży. Niektóre pozycje jogi mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z hemoroidami. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz hemoroidy, ponieważ krwawienie z odbytu może być oznaką poważniejszego zaburzenia jelitowego. Przed wykonaniem tych pozycji jogi porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wykwalifikowanym nauczycielem jogi.
Wideo dnia
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, znana również jako świeca, może pomóc w zmniejszeniu stresu i innych objawów hemoroidów. Ta poza jest czasem nazywana stojakiem na ramię i wymaga równowagi i elastyczności. Aby wykonać tę pozę, połóż się na podłodze i ugnij kolana w klatkę piersiową. Przełóż palce za plecami. Wyprostuj nogi i podnieś je pod kątem 90 stopni. Teraz zwiń nogi, kręgosłup i oprzyj się plecami o zgięte łokcie. Twoje nogi powinny być w linii z kręgosłupem. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie powoli zwiń z powrotem na podłogę.
Stojak pod nogami
Nogi w górę stojaka na ścianie to kojąca, regenerująca pozy jogi, która może poprawić krążenie odbytu i zmniejszyć objawy hemoroidów. Aby wykonać tę pozę, znajdź się przy ścianie. Zacznij od swojej strony z ugiętymi kolanami, piętami do ściany i pośladkami blisko krawędzi ściany. Obróć nogi do góry, tak aby Twoje pięty spoczywały na ścianie z nogami prostopadłymi do podłogi, plecy leżały płasko na podłodze. Jeśli możesz, przesuń pośladki bliżej podstawy ściany. Powoli wyprostuj nogi, aby opierały się o ścianę. Rozluźnij ręce przy bokach. Skoncentruj się na oddychaniu i pozostań w tej pozycji tak długo, jak chcesz.
Pozycja w kucki
Pozowanie w kucki może pomóc przeciwdziałać zaparciom, częstym przyczynom hemoroidów. Aby wykonać tę prostą pozę, rozstaw stopy nieco szersze niż szerokość biodra i ugnij kolana, aż osiągniesz pozycję przykucniętą. Pozwól swoim pośladkom spaść na podłogę i postaw ręce w pozycji modlitewnej. Możesz przyciskać łokcie do wewnętrznych ud, jeśli chcesz mieć dodatkowy odcinek uda i pachwiny. Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie wróć do pozycji stojącej.
Pozycja dziecka
Pozycja dziecka to kolejna regenerująca pozycja jogi, która może złagodzić objawy hemoroidalne, zwiększyć krążenie do odbytu i ewentualnie złagodzić zaparcia.Aby wykonać tę pozę, zacznij od pozycji na stole na rękach i kolanach, trzymając ręce w linii z ramionami i kolanami w linii z biodrami. Zegnij kolana, aby położyć pośladki na piętach, opuść klatkę piersiową na podłogę. Oprzyj czoło na podłodze. Możesz przynieść ramiona przy ciele lub pozostawić je przed głową dla wsparcia. Pozostań w tej pozycji przez minutę lub tak długo, jak jest to wygodne dla Ciebie.
