Hemoroidy, określane również jako pale, są czasami bolesne, krępujące, spowodowane stanem zapalnym żył odbytu. Hemoroidy zwykle wynikają z nadmiernego wysiłku podczas ruchów jelit lub ze względu na obciążenie umieszczone w jelitach podczas ciąży. Niektóre pozycje jogi mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z hemoroidami. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz hemoroidy, ponieważ krwawienie z odbytu może być oznaką poważniejszego zaburzenia jelitowego. Przed wykonaniem tych pozycji jogi porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wykwalifikowanym nauczycielem jogi.
Wideo dnia
Sarvanga Asana
->Sarvanga Asana, znana również jako świeca, może pomóc w zmniejszeniu stresu i innych objawów hemoroidów. Ta poza jest czasem nazywana stojakiem na ramię i wymaga równowagi i elastyczności. Aby wykonać tę pozę, połóż się na podłodze i ugnij kolana w klatkę piersiową. Przełóż palce za plecami. Wyprostuj nogi i podnieś je pod kątem 90 stopni. Teraz zwiń nogi, kręgosłup i oprzyj się plecami o zgięte łokcie. Twoje nogi powinny być w linii z kręgosłupem. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie powoli zwiń z powrotem na podłogę.
Stojak pod nogami
->Nogi w górę stojaka na ścianie to kojąca, regenerująca pozy jogi, która może poprawić krążenie odbytu i zmniejszyć objawy hemoroidów. Aby wykonać tę pozę, znajdź się przy ścianie. Zacznij od swojej strony z ugiętymi kolanami, piętami do ściany i pośladkami blisko krawędzi ściany. Obróć nogi do góry, tak aby Twoje pięty spoczywały na ścianie z nogami prostopadłymi do podłogi, plecy leżały płasko na podłodze. Jeśli możesz, przesuń pośladki bliżej podstawy ściany. Powoli wyprostuj nogi, aby opierały się o ścianę. Rozluźnij ręce przy bokach. Skoncentruj się na oddychaniu i pozostań w tej pozycji tak długo, jak chcesz.
Pozycja w kucki
->Pozowanie w kucki może pomóc przeciwdziałać zaparciom, częstym przyczynom hemoroidów. Aby wykonać tę prostą pozę, rozstaw stopy nieco szersze niż szerokość biodra i ugnij kolana, aż osiągniesz pozycję przykucniętą. Pozwól swoim pośladkom spaść na podłogę i postaw ręce w pozycji modlitewnej. Możesz przyciskać łokcie do wewnętrznych ud, jeśli chcesz mieć dodatkowy odcinek uda i pachwiny. Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie wróć do pozycji stojącej.
Pozycja dziecka
->Pozycja dziecka to kolejna regenerująca pozycja jogi, która może złagodzić objawy hemoroidalne, zwiększyć krążenie do odbytu i ewentualnie złagodzić zaparcia.Aby wykonać tę pozę, zacznij od pozycji na stole na rękach i kolanach, trzymając ręce w linii z ramionami i kolanami w linii z biodrami. Zegnij kolana, aby położyć pośladki na piętach, opuść klatkę piersiową na podłogę. Oprzyj czoło na podłodze. Możesz przynieść ramiona przy ciele lub pozostawić je przed głową dla wsparcia. Pozostań w tej pozycji przez minutę lub tak długo, jak jest to wygodne dla Ciebie.