Jeśli masz żylaki, żyły tuż pod skórą są wydłużone i rozszerzone, co może prowadzić do bólu, zmęczenia i skurczów mięśni. Żylaki są powszechne wśród osób, które stoją na nogach przez długie okresy czasu, a także w ciąży lub w okresie menstruacji. Specyficzne pozycje jogi przyniosą ulgę, według B. K. S. Iyengara. Podobnie jak w przypadku każdego nowego programu ćwiczeń, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana wykonuje się podczas leżenia na plecach i wymaga paska do jogi lub ręcznika. Podnieś prawą nogę i umieść pasek na środku stopy. Wygnij stopę i nałóż na nią niewielki opór. Zegnij i wyprostuj nogę kilka razy, prowadząc piętą. Powtórz po drugiej stronie.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana jest również znana jako headstand i najlepiej ćwiczyć pod nadzorem i kierownictwem doświadczonego nauczyciela jogi. Użyj też ściany, aby uzyskać pomoc na początku. Uklęknij na podłodze i połącz ze sobą palce obu dłoni. Połóż głowę na podłodze, splecione dłonie z tyłu głowy. Wyprostuj nogi, a następnie podnieś stopy z podłogi, wnosząc kolana do klatki piersiowej. Wyprostuj nogi do ściany. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz dwukrotnie.
Podwyższone nogi w górę do ściany
Podczas układania na plecach, połóż nogi do ściany, przynosząc pośladki jak najbliżej ściany. Delikatnie unieś pośladki z podłogi i połóż poduszkę, koc lub podgłówek pod kością ogonową. Zrelaksuj się i spróbuj pozostać w pozie przez pięć minut. Ta pozy odświeża serce, uspokaja umysł i jest korzystna dla osób z żylakami, według fizjoterapeuty, Judith Lasater, Ph.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, lub siedzący zakręt, to rozciągnięcie ścięgno, które będzie pomóc złagodzić ból związany z żylakami. W pozycji siedzącej wyciągnij obie nogi przed siebie. Z prostym kręgosłupem, zginaj się w kierunku palców tak bardzo, jak to możliwe. Oddychaj głęboko i przytrzymaj przez 15 do 30 sekund. Powtórz dwukrotnie.
