Nerki są dwoma organami w kształcie fasoli znajdującymi się w środkowym grzbiecie. Ich głównym zadaniem jest filtrowanie zużytych produktów i nadmiaru wody z krwi, która zamienia się w mocz, przenika przez moczowód i gromadzi się w pęcherzu aż do ulżenia sobie. Kamień nerkowy pochodzi ze skrystalizowanych substancji w moczu. Podczas gdy woda pitna stanowi najlepszy sposób na wypłukanie układu moczowego, pozy jogi i techniki oddechowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek.
Wideo dnia
Objawy
Kamienie nerkowe są częstsze u mężczyzn po 40. roku życia, chociaż każdy może je dostać. Zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych to odwodnienie; dieta bogata w białko, sód lub cukier; otyłość; choroby przewodu pokarmowego; i infekcje dróg moczowych. Kiedy kamień nerkowy zaczyna wędrować do moczowodu, możesz odczuwać ból w bokach, plecach, podbrzuszu lub w pachwinie lub pod żebrami.
Back Bends
Pozycje zagięć tylnych mogą pomóc w kamieniach nerkowych. Unikać siedzących i stojących zakrętów.
poza Cobra zachęca do głębokiego oddychania i masażu nerek. Połóż się na brzuchu z rękami płaskimi na podłodze po obu stronach klatki piersiowej. Upewnij się, że nogi i stopy są równoległe. Wdychaj, wydłuż kręgosłup do przodu i unieś klatkę piersiową i głowę z podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów.
Ubranie wielbłąda poprawia krążenie krwi. Uklęknij na podłodze, wydłuż kręgosłup, otwórz klatkę piersiową i sięgnij po stopy. Trzymaj palce pod ubraniem i udami prostopadle do podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów.
Podnośniki nóg
Podwyższona pozycja stopy wzmacnia układ trawienny oraz mięśnie brzucha. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub ból w dole pleców, ćwicz tę ostrożnie - lub wcale. Połóż się na plecach, wdychaj i podnieś nogi do 30 stopni, następnie 60 stopni, następnie 90 stopni. Przytrzymaj każdą pozycję przez 10 sekund, następnie wydech i obniż z powrotem do 60 stopni, 30 stopni iz powrotem na podłogę.
Reguła regenerująca
ułożenie nóg w górę reguluje ciśnienie krwi i może pomóc w leczeniu zaburzeń czynności nerek. Usiądź na podwyższeniu lub złożone koce umieszczone wzdłuż ściany i zamachuj nogami do ściany. Głowa i szyja leżą na podłodze, a ramiona na boki. Odpoczywaj tutaj przez pięć minut.
Ćwiczenie oddechowe
Oddychanie z użyciem nozdrza alternatywnego dotlenia krew i poprawia krążenie. Najpierw wdychaj lewą dziurkę, za pomocą kciuka zamknij prawą dziurkę. Zamknij lewą dziurkę prawym palcem serdecznym i zrób wydech, a następnie wdychaj przez prawe nozdrze. Zamknij prawe nozdrze i wydech za pomocą lewej. Powtarzaj przez cztery rundy.
Uwagi
Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem ćwiczeń na kamienie nerkowe. W przypadku wystąpienia silnego bólu, nudności, wymiotów, gorączki lub dreszczy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
