Jeśli masz zimną głowę lub inne infekcje wirusowe, możesz czuć obrzęk węzłów chłonnych po bokach szyi. Jest to pozytywna reakcja, która sygnalizuje, że twoje węzły chłonne działają w celu zwalczania infekcji. Inne przyczyny obrzęk węzłów chłonnych są narażone na bakterie i mogą prowadzić do poważniejszych chorób. Kiedy doświadczasz obrzęku węzłów chłonnych, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim skorzystasz z jogi, aby złagodzić objawy.
Wideo dnia
Węzły chłonne
Kiedy twoje ciało reaguje powiększonymi węzłami chłonnymi, obrzęk jest reakcją na problem w twoim ciele. Możesz odczuwać ból lub wrażliwość na dotyk po bokach szyi. Mogą również wystąpić inne objawy, takie jak katar, drapanie w gardle lub podwyższona temperatura. Jeśli masz objawy infekcji, twoje węzły chłonne zwiększają produkcję limfy w celu zwalczania infekcji.
System limfatyczny
Twój system limfatyczny porusza płynem limfatycznym po całym ciele, aby usunąć infekcję. Niestety, układ limfatyczny nie działa samodzielnie, tak jak twoje serce pompuje krew. Aby płyn limfatyczny mógł się poruszać, musisz się ruszać. Skurcz twoich mięśni pomaga zmusić płyn limfatyczny w twoim ciele do oczyszczenia twojego systemu.
Inwersja
"Yoga Journal" poleca odwrócone pozy, w których głowa jest poniżej serca, aby zmniejszyć obrzęk gruczołów szyi. Kiedy płyn limfatyczny działa przeciwko grawitacji, wpływa do układu oddechowego, aby związać się z zarazkami. Po powrocie do pionowej pozycji limfa powraca do węzłów, aby zwalczać zarazki. Możesz wykonać Standing Forward Bend, stając wysoko, a następnie składając się do przodu z bioder. Twoje nogi pozostają proste, gdy czubek głowy zwisa w kierunku podłogi. Jeśli jesteś w stanie, połóż dłonie na podłodze; w przeciwnym razie ułóż przedramiona powyżej kolan, aby podtrzymać plecy. Pozostań w Stałym Forwardzie przez dwie do pięciu minut, kiedy oddychasz głęboko.
Pysk skierowany w dół
Kolejną odwróconą pozycją jogi, która redukuje obrzęk węzłów chłonnych, jest pies skierowany w dół. Zacznij na czworakach, a następnie wyprostuj nogi, by przycisnąć biodra do nieba. W Doggingu w dół, Twoje obcasy dociskają się do podłogi, twoja klatka piersiowa naciska na czubki nóg, a twoja szyja jest zrelaksowana. Wdychaj i wydychaj przez nos, utrzymując psa skierowanego w dół przez 10 do 20 oddechów.
Lion Pose
Lion pose wzmacnia węzły chłonne na szyi. Pozycja lwa jest siedzącą postacią, która zaczyna się od klęczenia ze stopami za tobą. Przekrocz prawą stopę nad lewą, a następnie opuść biodra na piętach. Twoje dłonie znajdują się na przedniej części twoich nóg z palcami rozłożonymi jak pazury lwa.Zrób wdech, a następnie otwórz szeroko usta, wystukaj język i naciśnij końcówkę języka, gdy głośno wypuszczasz powietrze. Podczas wydechu możesz wydawać dźwięk "ha". Uzupełnij ryk dwa lub trzy razy, zanim skrzyżujesz stopy w drugą stronę i powtórzysz.
