Medycyna ajurwedyjska rozpoznaje trzy podstawowe rodzaje pierwotnej energii zwanej doshas. Te trzy - vata, pitta i kapha - są podstawowymi cegiełkami budującymi świat materialny. Kiedy są w harmonii wewnątrz ciała, wszystko jest w porządku. Kiedy nie są, zachorujesz.
Wideo dnia
Składające się z elementów wody i ziemi, kapha dosha jest powolne, chłodne, ciężkie i tłuste. Kapha utrzymuje cię w pozycji uziemionej, ale kiedy staje się zbyt dominująca, możesz doświadczyć zatłoczenia spowodowanego przeziębieniem lub alergią, między innymi objawami. Nadmiar kapha ma bowiem związek z zatkaniem całego organizmu i stania się opieszale, psychicznie, fizycznie i emocjonalnie.
Jogiczne lub Aryuvedyczne podejście do zastoju w klatce piersiowej polega na ograniczeniu kapha i doprowadzeniu pozostałych do stanu równowagi. Można to zrobić za pomocą asan (pozy), które przywracają równowagę czakrom, zdrowym odtłuszczającym jedzeniom i praktykom oczyszczania.
Dowiedz się więcej: Indyjskie lekarstwa na przeziębienie
Asany na klatkę piersiową
Asany na nadmiar kapha pomagają wzmocnić i oczyścić ciało oraz przywrócić witalność. Ułożenia powinny być utrzymywane wystarczająco długo, aby rzucić sobie wyzwanie, ale nie na stres czy napięcie.
Co może wydawać się oczywiste, zatory w klatce piersiowej najlepiej traktować asanami, które przyciągają energię do klatki piersiowej i górnej części tułowia, takie jak ułożona mostek wspomagany, który otwiera klatkę piersiową i zwiększa krążenie do górnej części ciała, używając blok do wspierania dolnej części pleców. Innym dobrym miejscem do rozpoczęcia jest podstawowa pozę Cobra, która usunie stagnację wokół czakry serca i zmniejszy napięcie kręgosłupa od kości ogonowej do podstawy czaszki.
W przypadku wszelkich zastoinowych problemów, chcesz stymulować układ limfatyczny, a ułożenie Kąta, które otwiera brzuch, klatkę piersiową i pachwinę, pozwoli to osiągnąć. Wystarczy podpierać zewnętrzne uda kocem lub innym materiałem wyściełającym. Jeśli masz zatory w klatce piersiowej, to pewnie też masz duszną głowę, a pozycja Big Toe - prosta, stojąca przednia fałda, w której chwytasz swoje duże palce u nóg - pomoże obu.
Rozważania dietetyczne
Joga to podejście do zdrowia w całym ciele, więc nie możesz naprawdę oddzielić diety od wszystkiego, co robisz. Po pierwsze, chcesz uniknąć pewnych produktów spożywczych, które powodują stagnację energii i trawienia. Na początek zmniejsz spożycie nabiału, które przyczynia się do flegmy i zminimalizuj orzechy i nasiona, czerwone mięso, sól, oleje i inne tłuszcze. Pokarmy, które pomagają przenieść ten dodatkowy bagaż kapha, obejmują gorące przyprawy, warzywa przy ciężarówce, fasolę, lekkie owoce, takie jak jabłka, granaty i gruszki. Unikaj cięższych owoców, takich jak banany i awokado.
Inne wskazówki
Nadmiar kapha może sprawić, że będziesz szczególnie wrażliwy na zimne i wilgotne środowiska, a możesz korzystać z suchych źródeł ciepła, takich jak poduszka grzewcza pod plecami lub lampa przeciwsłoneczna skierowana na klatkę piersiową. Najlepiej również unikać zimnego, zimowego powietrza, szczególnie unikając ekspozycji na płuca, nos i gardło.
Przeczytaj więcej: Ćwiczenia oddechowe wzmacniające płuca
