Joga to starożytna dyscyplina, która zapewnia korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Praktyka istnieje od tysięcy lat, a liczba praktykujących rośnie z roku na rok. Według raportu "Yoga Journal" z 2008 r. Ponad 15 milionów Amerykanów uprawia jogę. Chociaż prawie trzy czwarte biegłych praktykujących jogę to kobiety, praktyka ta ma wiele zalet także dla mężczyzn.
Wideo dnia
Lekkoatletyka
Regularna praktyka jogi może poprawić wydajność sportową i zmniejszyć dyskomfort po innych treningach. Joga rozciąga mięśnie, co może złagodzić napięcie i skurcze mięśni. Joga może również zmniejszyć gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi po wysiłku, co może złagodzić sztywność mięśni i dyskomfort.
Stress Relief
Regularna praktyka jogi może przynosić korzyści w zmniejszaniu stresu. Hatha yoga, jeden styl jogi, skupia się na wolniejszych, bardziej medytacyjnych ruchach, które mogą być szczególnie przydatne w promowaniu relaksacji. Joga pomaga zidentyfikować napięcie utrzymywane w ciele i umyśle i może pomóc ci je uwolnić. Mężczyźni mają wyższy poziom stresu niż kobiety, co oznacza, że mężczyźni mogą szczególnie skorzystać z łagodzących stres efektów regularnej praktyki jogi.
Siła mięśni
Joga używa twojego ciała jako oporu, który buduje siłę mięśni. Armia USA używa treningów jogi do szkolenia żołnierzy i opisuje klasy jako przynajmniej tak intensywne, jak tradycyjne ćwiczenia gimnastyczne, jeśli nie bardziej. Treningi jogi mogą budować siłę rdzenia, a jednocześnie zapewniają trening całego ciała.
Mental Focus
Joga może poprawić koncentrację, częściowo poprzez oczyszczenie umysłu podczas treningu. Te same powolne, medytacyjne aspekty jogi, które zapewniają ulgę od stresu, również dyscyplinują twój umysł, co może ułatwić skupienie się na codziennych zadaniach. Według strony internetowej magazynu "Canadian Living", sportowcy tacy jak John McEnroe i Kareem Abdul-Jabbar wykorzystali praktykę jogi, aby poprawić koncentrację i koncentrację, co z kolei pomogło im wygrać w swoich sportach.
