Refluks kwaśny jest częstą dolegliwością układu pokarmowego, często spowodowaną brakiem równowagi dietetycznej lub efektem ubocznym otyłości lub ciąży. Uspokajające, centralizujące efekty łagodnej praktyki jogi w połączeniu z dietetycznymi wskazówkami żywieniowymi mogą pomóc złagodzić objawy refluksu kwasu; jednak nie wszystkie pozycje jogi są odpowiednie dla osób doświadczających refluksu kwasu, a sama joga może być niewystarczająca do leczenia stanu. Osoby cierpiące na objawy refluksu kwasu powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do praktyki jogi.
Wideo dnia
Stan
Refluks kwaśny, znany również jako refluks żołądkowo-przełykowy, lub GERD, to stan, w którym kwas żołądkowy wznosi się do przełyku z powodu wadliwego działania zawór, który oddziela zawartość przełyku i żołądka. Powszechnie określane jako niestrawność kwasowa, stan ten powoduje chroniczne uczucie pieczenia w gardle i klatce piersiowej, które jest często zaostrzane przez substancje takie jak alkohol, cytrusy, kofeina, czekolada, wysokotłuszczowe pokarmy i gryzące pokarmy, takie jak czosnek, cebula i przyprawy. Konwencjonalne leczenie obejmuje stosowanie leków zobojętniających, leków na receptę oraz dostosowanie stylu życia i diety; ale joga może uzupełnić te zmiany, aby jeszcze bardziej przeciwdziałać niestrawności i przynieść ulgę pacjentom.
Postawy
Według nauczyciela jogi i współpracownika Yoga Journal, Barbary Kaplan Herring, niektóre pozycje jogi promują dobre trawienie i łagodzą objawy stanów takich jak refluks żołądkowy. Te pozy obejmują pozycje przywracające, takie jak leżące otwieracze biodra, wspomagane grzbiety i zmodyfikowane rozciągnięcia boczne, które zmniejszają kwasowość trawienia i zwiększają dopływ krwi do brzucha. Specyficzne pozy, które można spróbować, to Supta Baddha Konasana, poza ułożeniem w pozycji leżącej, Supta Sukhasana, czy leżąca prosta poza skrzyżowanymi nogami, oraz Parsvottanasana, czyli poza stresem.
Przeciwwskazania
Śledź Kaplan sugeruje, że osoby cierpiące na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego unikają ujęć jogi, które ściskają okolice brzucha, takich jak stojące lub siedzące przednie zakręty. Należy również unikać pełnych inwersji, takich jak chodzenie na głowę, aby zapobiec objawom, takim jak bóle głowy i wymioty. Wreszcie, fizycznie forsowna joga może zaostrzyć objawy refluksu kwasu i nie powinny być praktykowane, gdy objawy są obecne.
Rozważania
Chociaż joga może być korzystna dla osób zajmujących się refluksem kwasu, to nie jest to skuteczne leczenie samo w sobie. Dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i kontroli refluksu kwasu, podobnie jak zmiany stylu życia w celu wspomagania trawienia, takie jak wolniejsze odżywianie i zmniejszenie spożycia alkoholu i kofeiny. Pamiętaj, że te czynniki są niezbędnym uzupełnieniem jogi, gdy chcesz złagodzić objawy refluksu żołądkowego, i rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, które pokarmy i substancje są najlepsze dla twojego zdrowia.
Ostrzeżenie
Tak jak w przypadku każdej innej terapii alternatywnej, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem praktyki jogi w leczeniu objawów refluksu kwasu. Pewne pozycje nie są bezpieczne dla osób z problemami trawiennymi, bólem pleców i innymi schorzeniami. Nie ćwicz jogi bez uprzedniego uzyskania instrukcji od certyfikowanego instruktora.
