XL Glider to maszyna do ćwiczeń aerobowych QVC. Urządzenie składa się, aby ułatwić przechowywanie i jest mniejsze niż inne rodzaje sprzętu aerobowego. QVC twierdzi, że XL Glider zapewnia trening całego ciała przy minimalnym wpływie na stawy. Maszyna wygląda podobnie do maszyny do narciarstwa biegowego, z tym że pedały są zawieszone w powietrzu. Jest zasilany ręcznie i naśladuje ruchy chodu i biegu dla dobrego treningu cardio.
Wideo dnia
Krok 1
Umieść jedną stopę na platformie i chwyć odpowiedni uchwyt z pianki. Podnieś się, aby postawić drugą stopę na pustej platformie i chwycić za drugi uchwyt.
Krok 2
Pochyl się trochę do przodu i lekko ugnij kolana. Unikaj blokowania kolan. Zdecyduj, z której strony chcesz zacząć, aby zacząć. Zacznij od stopy, która wydaje się najbardziej naturalna, aby rozpocząć szybowanie.
Krok 3
Popchnij jedną stopę do przodu, tak jakbyś chodził lub biegał po ziemi. Jednocześnie pociągnij odpowiedni uchwyt w swoją stronę. Rękojeść przesunie się do siebie samoczynnie w wyniku ruchu pedału, ale pociągnięcie pomaga w pracy nad górną częścią ciała.
Krok 4
Naciśnij przeciwległą stopę do przodu jednym płynnym ruchem, gdy twoja druga stopa wraca do ciebie. Koordynuj ruchy tak, aby Twoje stopy i ręce poruszały się z dobrym rytmem. Aby trening był trudniejszy, zwiększ szybkość ślizgania. Jeśli chcesz skupić się na dolnej części ciała, wyjmij ręce z uchwytów i przepompuj je po bokach w tym samym ruchu, podczas gdy kontynuujesz szybowanie nogami.
