Okładki na nadgarstki mają na celu poprawienie przyczepności wokół brzana, hantli lub maszyn z kablem oporowym. Okłady zmuszają cię do koncentrowania się na docelowych grupach mięśni podczas ćwiczeń, zabezpieczając nadgarstek do wagi. Opaski na nadgarstki mogą również zmniejszyć stres i zmęczenie podczas treningu nadgarstków.
Wideo dnia
Nadgarstki
Okładki na nadgarstki to podstawowe i skuteczne akcesorium do podnoszenia ciężarów. Paski są wykonane z wytrzymałych materiałów, takich jak nylon, bawełna, skóra i zamsz, zgodnie z Weightliftingbelts. com. Podnośnik został zaprojektowany z pętlą i długim paskiem, które są zszyte razem na przeciwnych końcach; lub czasami z zamknięciami na rzepy.
Jak nosić
Aby nosić pasy do podnoszenia ciężarów, najpierw ułóż rękę przez pętlę i pozwól, aby pasek zwisał między kciukiem a palcem wskazującym. Następnie mocno zwiąż pasek wokół nadgarstka i całkowicie owinąć pasek wokół pręta dwukrotnie. Na koniec ponownie zabezpiecz opaskę na nadgarstek, przepuszczając pasek przez pętlę.
Korzyści z nadgarstków
Okładki na nadgarstki pozwalają na częstsze ćwiczenia z cięższymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń. Często podczas wykonywania ćwiczenia uchwyt staje się osłabiony podczas seta. Po złym opanowaniu ciężaru jesteś zmuszony do przedwczesnego zakończenia zestawu, ponieważ nie jesteś w stanie utrzymać ciężaru. Noszenie opasek na nadgarstki wymaga skoncentrowania się na treningu mięśni, na które celujesz, a nie na tych, którymi nie jesteś. Koncentrując się na konkretnym mięśniu bez ograniczeń, możesz uzyskać siłę i rozmiar mięśni. Bez radzenia sobie z wyczerpaniem docelowych mięśni podczas treningu, nie pobudzasz wzrostu mięśni.
Wady owinięcia nadgarstka
WeightLiftingBelts. com zaleca przede wszystkim noszenie opasek na nadgarstki tylko podczas podnoszenia dużych ciężarów. Jeśli ciągle nosisz paski, możesz zahamować rozwój mięśni w przedramionach. Nieproporcjonalna kompozycja jest brzydka i może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu stawów, łez mięśni lub innych urazów. Niedopuszczenie do wzmocnienia przedramienia i uchwytu może mieć wpływ na ogólną siłę podnoszenia, nawet w przypadku lżejszych ciężarów.
