Prymitywni nomadzi spędzili dzień na polowaniu i zbieractwie, i przemierzyli mile pieszo do sąsiednich plemion, aby podzielić się nagrodą i świętować udane polowania. Do 2500 roku przed naszą erą Konfucjusz wysunął ideę, że wielu ćwiczeniom można zapobiec wielu chorób. Kontynuowano rozwój zorganizowanych treningów w miarę rozwoju społeczeństw. W latach 40. XX wieku trudności gospodarcze i początek drugiej wojny światowej spowodowały spadek poziomu sprawności fizycznej.
Wideo dnia
Jumping Jacks
Rekruci przybywający do sił zbrojnych podczas II Wojny Światowej zostali uznani za niezdolnych do służby tłumnie, zgodnie z University of New Mexico. Ze względu na uderzająco niski poziom sprawności fizycznej badacze rozpoczęli opracowywanie wytycznych dotyczących testów sprawności sercowo-naczyniowej. Skaczące dźwigniki, opracowane przez oficera West Point Johna "Black Jacka" Pershinga w I wojnie światowej, zostały użyte, by zwiększyć wytrzymałość układu krążenia u żołnierzy i jednocześnie wejść do głównego nurtu.
Maszyny wytrzymałościowe
Jack LaLanne rozpoczął opracowywanie urządzeń z kółkami oporowymi, w tym wyposażenia do rozbudowy nóg, już w 1936 roku. Otworzył klub zdrowia w Kalifornii, ale jego unikalny styl ćwiczeń nie stał się popularny do lat 50. XX wieku, kiedy to uruchomił telewizyjny program fitness. LaLanne, który często jest uważany za ojca fitness, promował trening siłowy jako środek do osiągnięcia ostatecznej sprawności.
Calisthenics
Jack LaLanne również wprowadził gimnastykę do domu poprzez swój program telewizyjny "The Jack LaLanne Show". Jego aerobowe treningi i programy aerobowe uzupełniały treningi siłowe. Gospodynie w całym kraju pracowały z LaLanne'em wykonując jednostronne podnośniki, maszerujące w miejscu, wysokie kopnięcia i podnośniki nóg. Na dywanie w salonie można było znaleźć wiele mamy z wysoko uniesionymi nogami, biodrami wspartymi na rękach, jeżdżąc na rowerze po wszystko, co było warte.
Pięć podstawowych ćwiczeń
Bill Orban był kanadyjskim piłkarzem i hokeistą, który ukończył program wychowania fizycznego Uniwersytetu Kalifornijskiego. Orban zaprojektował 5BX, pięć podstawowych programów ćwiczeń dla Royal Canadian Air Force w 1950 roku. Prekursorem współczesnego treningu obwodowego, założeniem jego treningu było to, że jeśli ćwiczysz przez 15 minut dziennie, trzy razy w tygodniu, wykonując tę samą rundę ćwiczeń, pozostaniesz zdrowy i sprawny. Pięć ćwiczeń obejmowało dotykanie palców u stóp, brzuszków, pompek, stacjonarnego biegu i kopnięć nóg. Program wymagał intensywnej intensyfikacji treningów, ponieważ 11-minutowa rutyna rozwijała się z czasem.
