Nie każdy ma wystarczająco dużo wolnego czasu, aby poświęcić się chodzeniu 8 mil dziennie. Jeśli jednak Twój harmonogram zapewni ci ten czas, skorzystaj z tego. Ten prosty trening może odgrywać integralną rolę w twoim dążeniu do utraty wagi, ale chodzenie w pojedynkę nie musi koniecznie topić funtów. Skuteczne odchudzanie również wymaga uważnego podejścia do diety.
Wideo dnia
Jeden krok na raz
Konieczne jest regularne ćwiczenia, jeśli jesteś zdecydowany schudnąć, a chodzenie 8 mil dziennie może pomóc ci wygodnie przewyższyć US Department of Health and Human Services "tygodniowe wytyczne ćwiczeń. Organizacja zauważa, że aby schudnąć, należy ćwiczyć do 60 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Chodzenie jest idealną drogą do osiągnięcia tego celu ćwiczenia ze względu na jego prostotę i niski wpływ na stawy.
Spacer z tłustym
Zwiedzanie przez 8 mil, niezależnie od twojego tempa, powoduje znaczne spalenie kalorii. Jeśli utrzymasz tempo 4 mph podczas spaceru, podróżowanie 8 mil zajmie Ci dwie godziny. Podczas dwugodzinnego marszu przy 4 mph, ludzie, którzy ważą 150 i 200 funtów, spalają odpowiednio 801 i 1, 068 kalorii, zgodnie z ExRx. netto. Spalanie tej liczby kalorii podczas codziennego spaceru zwiększa szansę na obniżenie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
