Mistrz wagi nie pomoże ci stracić na wadze - ale zaatakuje i dokręci uda, biodra i tyłek, gdy zastosujesz łagodny opór. Aby schudnąć, musisz wykonywać regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby spalić kalorie. Powinno to zostać uzupełnione ćwiczeniami siłowymi, aby zwiększyć beztłuszczową tkankę mięśniową i przyspieszyć metabolizm. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Wideo dnia
Dziedzictwo spadkobiercy tytoniu
Thighmaster został wymyślony przez spadkobiercę tytoniu Joshua Reynoldsa w latach 90. XX wieku. Thighmaster jest sprzedawany i rozpowszechniany przez aktorkę Suzanne Somers, składa się z dwóch pokrytych pianką metalowych rurek połączonych sprężynowym zawiasem. Thighmaster jest dostępny w dwóch modelach: z mistrzem Thighmaster, który rzekomo nadaje ton wewnętrznym udom, oraz z Thighmaster LBX, który ma na celu nadać ton zewnętrznym udom. Thighmaster oferuje łatwość użytkowania i jest sprzedawany jako sprzęt do ćwiczeń, z którego możesz korzystać w domu, wykonując przyziemne czynności, takie jak oglądanie telewizji.
Obalanie Mistrza Thighmaster
American College of Sports Medicine zaleca wykonanie co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanie intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub 75 minut energicznie intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wydolność sercowo-naczyniowa podnosi twoje serce i częstość oddechów i spala tłuszcz jako energię. Korzystanie z Thighmaster nie stanowi treningu sercowo-naczyniowego o umiarkowanej lub intensywnej intensywności i nie pali tłuszczu.
Utrata masy ciała i uda
Chociaż możesz wytrwale ściskać i spychać przywiązanie i porywacze - uda i uda zewnętrzne za pomocą aparatu Thighmaster, nie pomoże to w pozbyciu się tłuszczu twoje uda. American Council on Exercise podkreśla, że nie można wykryć tłuszczu z wybranych części ciała. Aby utracić tłuszcz z twoich ud, musisz wykonać ćwiczenia, które pomogą Ci stracić tłuszcz na całym ciele.
Utrata masy ciała z czynnościami sercowo-naczyniowymi
Aby schudnąć, wykonaj ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i aerobik. Przyjemne zajęcia, takie jak chodzenie, wędrówki, sking, taniec i jazda na łyżwach również pomagają schudnąć. Według Harvard Health Publications, jeśli ważysz 185 funtów, piesze wycieczki biegowe przez 30 minut spalą 266 kalorii. Trzydzieści minut tańca towarzyskiego, disco lub kwadratu spala 244 kalorii, a 30 minut jazdy na nartach zjazdowych spala 311 kalorii dla tej samej osoby o wadze 185 funtów.
Piękno mięśnia szczupłego
Chudego tkanki mięśniowej nie należy mylić z masywnymi mięśniami kulturystów i sportowców. Chuda tkanka mięśniowa zapewnia elegancki, stonowany wygląd i pomaga kształtować Twoje ciało. Podnosi również twój metabolizm, umożliwiając organizmowi bardziej wydajne spalanie tłuszczu.Ćwiczenie wytrzymałościowe pomaga zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, ale według ACE treningi skupiające się tylko na określonych częściach ciała nie wzmocnią cię ani nie przyczynią się do znacznej zmiany składu ciała. Thighmaster stosowany specjalnie na udach należy do tej kategorii.
Zwiększ swój metabolizm
Uzupełnij swoje ćwiczenia sercowo-naczyniowe ćwiczeniami masy ciała, aby wzmocnić i zwiększyć chudą tkankę mięśniową. Wykonuj pompki, aby wzmocnić górną część ciała i wzmocnić klatkę piersiową, ramiona i mięśnie trójgłowe. Trzymaj kolana na podłodze, jeśli napotykasz na pełne urazy. Wykonuj przysiady i przyduszki, aby wzmocnić dolne partie ciała i wzmocnić uda, biodra i tyłek.
