Jeśli jesteś nadwaga i bóle w stawie kolanowym spowodowane stanem zużycia, takim jak choroba zwyrodnieniowa stawów, lekarz może zalecić jedną poradę: schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że kolano jest obciążonym stawem - i im więcej nacisku na niego nałożyć, tym bardziej się zużywa. Ponieważ twoje kolana muszą podtrzymywać nadwagę za każdym razem, gdy robisz krok, utrata wagi może pomóc złagodzić ból i poprawić mobilność. Podczas gdy zmniejszenie masy ciała może pomóc w zmniejszeniu nacisku, zależy to od ciebie, aby go wzmocnić.
Wideo dnia
Wszystko staje się łatwiejsze
Poza samą utratą wagi z powodu ucisku kolana, utrata wagi może korzystnie wpłynąć na siłę kolana w inny sposób. Kiedy masz nadwagę, ćwiczenia mogą być trudne. Dodatkowa waga może mocno obciążać płuca, co powoduje szybsze zwijanie. Twoje ciało również musi pracować ciężej, aby się poruszać, co oznacza, że serce pracuje ciężej u osoby z nadwagą, która krąży we krwi niż u osoby o zdrowej wadze. Kiedy tracisz wagę, możesz lepiej ćwiczyć, co z kolei może wzmocnić mięśnie wokół kolana i poprawić elastyczność stawów.
Mniejsza sztywność stawu kolanowego
Dwa badania naukowe zaprezentowane podczas Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych z 2011 roku dotyczyły utraty masy ciała u otyłych osób dorosłych ze zmniejszonym bólem kolana i lepszą mobilnością. W jednym badaniu oceniano 19 otyłych osób dorosłych, u których wystąpił ból kolana przed i po operacji bariatrycznej. Po operacji ludzie dorośli odnotowali mniej sztywności kolana i lepszą funkcję mięśni. Drugie badanie wykazało wpływ utraty masy ciała na osoby uznane za chorobliwie otyłe - 100 funtów lub więcej z nadwagą - poddanych operacji pomostowania żołądka. Po tym, jak uczestnicy stracili na wadze, doznali zmniejszonego bólu, ale nie zmienili swojej ruchomości stawu kolanowego.
Kolejne kroki
Kiedy schudniesz, możesz odczuwać obniżony nacisk na kolano. Ale to nie musi oznaczać, że twoje kolano automatycznie staje się zdrowe, jak twierdzi Mike Doherty, profesor Uniwersytetu Nottingham. "Usunięcie nadwagi z bolesnego kolana pozwala mu lepiej funkcjonować" - powiedział Doherty. Ból może nie być lepszy ", być może dlatego, że zdrowie kolana nie uległo znacznej poprawie". Kiedy schudniesz, od ciebie zależy podjęcie kolejnych kroków, aby poprawić siłę i zdrowie kolan.
Jeśli Masz zdrową wagę
Gdy masz zdrową wagę, twoje kolana są lepiej wyposażone, aby wspierać twoje ciało, a Ty jesteś lepiej przygotowany do ich wzmocnienia, ale związek między utratą wagi a poprawą funkcji kolana dotyczy przede wszystkim jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły.Utrata masy ciała, jeśli jesteś już zdrowa, nie jest konieczna, aby poprawić wytrzymałość kolana. Ponadto, utrata zbyt dużej wagi może mieć negatywny wpływ na zdrowie stawów, ponieważ organizm może nie przyjmować wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zachować zdrowe i mocne kości. Pamiętaj także, że otyłość nie jest jedynym czynnikiem powodującym ból kolana. Stany takie jak reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować ból kolana niezależnie od masy ciała.
