Kobiety są szczególnie wrażliwe na zwiększoną ilość tłuszczu w starszych latach ze względu na skutki menopauzy. Menopauza faktycznie redystrybuuje wagę, przenosząc ją z ramion, nóg i bioder do brzucha. Możesz zauważyć, że jesteś trochę większy na swoim brzuchu, nawet jeśli nie przybrałeś na wadze.
Wideo dnia
Rodzaje tłuszczu
Podskórny tłuszcz to taki, który można złapać ręką. Jest pod skórą i ma tendencję do dystrybucji nieco niższej niż w talii. Tłustawy tłuszcz jest w tobie, skupiony wokół i pomiędzy narządami jamy brzusznej. Trzewny tłuszcz może powodować wiele problemów zdrowotnych, w tym cukrzycę typu 2, raka piersi i choroby sercowo-naczyniowe, częściowo dlatego, że nadal produkuje estrogen u kobiet, nawet po menopauzie. Tłustą tkankę zwykle leży w obszarze za talii.
Wpływ menopauzy
W okresie menopauzy, gdy poziom estrogenu spada, zmniejsza stosunek estrogenu i androgenu do męskich hormonów obecnych u kobiet w niewielkich ilościach. Niższe poziomy estrogenów również zachęcają organizm do wytwarzania większej ilości kortyzolu. Oba te procesy mogą przyczynić się do zwiększenia tłuszczu z brzucha.
Identyfikacja problemu
Nie możesz zobaczyć trzewnej tkanki tłuszczowej, ale możesz dowiedzieć się, czy jest po prostu przez pomiar talii. Umieść talię w okolicy talii w okolicy pępka. Nie wdychaj, nie ssij brzucha ani nie wstrzymuj oddechu. Kobieta o przeciętnej, zdrowej wadze powinna mierzyć mniej niż 35 cali Jednak niektóre badania wykazały, że nawet ponad 33 cale mogą wskazywać na trzewne tkanki tłuszczowe, a u azjatyckich kobiet miara ponad 31,5 cali jest uważana za wysoką. Pomiar talii jest bardziej wiarygodnym wskaźnikiem trzewnej tkanki tłuszczowej niż wskaźnik masy ciała.
Terapia hormonalna
Niektórzy badacze sądzili, że suplementy estrogenu mogą zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu z brzucha, utrzymując równowagę estrogenowo-androgenową i sprawdzając wytwarzanie kortyzolu, co powoduje, że organizm produkuje tłuszcz brzuszny. Jednak badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wskazuje, że tak nie jest. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, w wieku powyżej 60 lat, byli uzupełnieni DHEA lub dehydroepiandrosteronem, który przekształca się w organizm w testosteron i estrogen. Nie wpłynęło to na ich pomiary składu ciała. Badanie przedstawione na 91. posiedzeniu Towarzystwa Endokrynologicznego w 2009 r. Wskazało, że hormonalna terapia zastępcza pomogła zmniejszyć tkankę tłuszczową u kobiet po menopauzie, ale tylko wtedy, gdy były one dodatkowo aktywne. Nie miało to wpływu na kobiety, które nie miały odpowiednich ćwiczeń. Oczywiście, jeśli jeszcze nie osiągnąłeś menopauzy, nie zaleca się przyjmowania suplementów estrogenowych.
Alternatywne środki
Trzewny tłuszcz reaguje dość korzystnie na ćwiczenia i zdrową dietę, zmniejszając się dzięki tym wysiłkom bez potrzeby hormonalnej terapii zastępczej. Badanie wskazuje również, że ćwiczenia fizyczne są kluczem do redukcji tłuszczu z brzucha, z dodatkowymi hormonami lub bez nich. Tak zwane "diety głodowe" nie są zalecane, ponieważ spowalniają metabolizm, zachęcając organizm do gromadzenia tłuszczu, a nie do jego uwalniania.
