Te guzy i guzy na twoich udach i biodrach nazywane są cellulitem, nagromadzeniem tłuszczu pod skórą. To nie jest poważny problem medyczny, ale może być kłopotliwe i powodować, że jesteś samoświadomy. Kontrolowanie masy ciała i regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu powstawania cellulitu w pewnym stopniu, a także poprawić wygląd kostek, które już masz.
Wideo dnia
Definicja i czynniki ryzyka
Tłuszcz gromadzi się w kieszeniach pod powierzchnią skóry, obciążając tkankę łączną i prowadząc do złuszczonego wyglądu cellulitu. Jest to dość powszechny stan, a twoja genetyka, płeć, ilość tkanki tłuszczowej, wiek, a nawet grubość skóry mogą przyczynić się do rozwoju cellulitu. Prowadzenie siedzącego trybu życia i nieregularne ćwiczenia fizyczne mogą również prowadzić do powstawania cellulitu.
Korzyści z ćwiczeń
Regularne ćwiczenia pomagają zrzucić wagę, a także kontrolować ją po utracie funtów. Wzmacnia i uelastycznia Twoje mięśnie oraz pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, co może poprawić zarówno ton twojej skóry, jak i jej teksturę. Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że twój cellulit będzie mniej zauważalny. Wykonywanie połączenia ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego to najlepszy sposób na zrzucanie funtów, spalanie tłuszczu i redukowanie cellulitu.
Ograniczenia ćwiczeń
Nawet jeśli jesteś chudy, możesz nadal mieć cellulit. Możesz być genetycznie predysponowany do tego stanu i podczas ćwiczeń może zmniejszyć twoje szanse na uzyskanie go, może to nie przeszkadza w jego formowaniu się. Po nagromadzeniu cellulitu nic nie zostało udowodnione, aby całkowicie wyeliminować go z organizmu, zgodnie z MedlinePlus. Dodatkowo Twoja skóra traci elastyczność wraz z wiekiem, a to może sprawić, że Twój cellulit będzie bardziej zauważalny, nawet przy regularnych ćwiczeniach.
Rozwiązania uzupełniające
Oprócz ćwiczeń, ważne jest, aby kontrolować swoją dietę, aby odstraszać nadmiar funtów i zapobiegać pogarszaniu się cellulitu. Jedz dużo produktów i błonnika, unikaj odwadniania, dzięki czemu cellulit wygląda na bardziej oczywisty. Nie pal i staraj się zachować zdrową wagę. Wzloty i upadki przyrostu masy ciała mogą pogorszyć wygląd cellulitu.
Ostrzeżenia
Unikaj miejscowych kremów i olejków, które twierdzą, że pozbędą się cellulitu. Są one najbardziej nieskuteczne, a nawet mogą powodować podrażnienie skóry. Jeśli obawiasz się o swój cellulit, skontaktuj się z lekarzem.
