Odzyskiwanie serca to ilość czasu potrzebna, aby serce powróciło do normalnego poziomu po wysiłku. Zwykle mierzy się to w gabinecie lekarskim za pomocą testu wysiłkowego na bieżni. Częstość akcji serca osoby sprawnej fizycznie wraca do normalnego rytmu szybciej niż u osoby niewykwalifikowanej, ze względu na reakcję treningową na autonomiczny układ nerwowy organizmu.
Wideo dnia
Autonomiczny układ nerwowy
Dwie części twojego autonomicznego układu nerwowego, które biorą udział w reakcji twojego serca na ćwiczenia, to współczulny i przywspółczulny układ nerwowy. Te systemy regulują częstość akcji serca, ciśnienie krwi, szybkość oddychania i uwalnianie glukozy do energii. Twój system nerwowy działa tak długo, jak długo żyjesz, nie tylko podczas ćwiczeń. Pomaga w trawieniu, produkcji moczu i innych funkcjach organizmu, o których nie trzeba myśleć, aby mogły się pojawić.
Współczulny układ nerwowy
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, a nawet myślisz o ćwiczeniach, twój współczulny układ nerwowy reaguje zwiększeniem częstości akcji serca, aby przygotować się do aktywności. Ten system nerwowy również zacznie zwiększać twoje tempo oddychania i podnosić ciśnienie krwi, aby przepuszczać tlen potrzebny do ćwiczenia. Twoje ciało również zaczyna transportować glukozę do twoich komórek, aby użyć jej jako energii.
Przywspółczulny układ nerwowy
Po zakończeniu ćwiczeń, przywspółczulny układ nerwowy spowalnia tętno, częstość oddechów i ciśnienie krwi, aby przywrócić tętno do poziomu spoczynkowego. Ten system podlega efektowi treningu, gdy konsekwentnie spędzasz czas w ćwiczeniu. Przywspółczulny układ nerwowy staje się bardziej wydajny i spowalnia tętno szybciej, gdy stajesz się bardziej sprawny fizycznie.
Serce
Twoje serce przechodzi trening, gdy ćwiczysz i staje się bardziej skuteczne w wypompowywaniu niezbędnego tlenu. Jedną z korzyści treningu wysiłkowego jest to, że twoje serce pompuje więcej krwi z każdym uderzeniem, więc nie musi bić tak często, jak to miało miejsce, gdy byłeś nieprzeszkolony. Powoduje to, że twoje tętno treningowe jest niższe, więc czas powrotu do poziomu odpoczynku będzie krótszy.
