Nic dziwnego, że utrata wagi leży w umysłach tak wielu ludzi. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom co najmniej 68 procent dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub jest otyłych. Ale zrozumienie powodów, dla których warto schudnąć, może być jednym z najbardziej motywujących czynników, szczególnie dla osób, które mogą stanąć w obliczu zagrażających życiu schorzeń.
Wideo dnia
Zagrożenia dla zdrowia
Wpływ nadwagi lub otyłości na organizm jest jednym z głównych powodów utraty wagi. Im więcej zyskujesz, tym bardziej narażasz się na poważne schorzenia. Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2, bezdech senny, zapalenie stawów, a nawet niektóre formy raka są powiązane z przenoszeniem nadwagi. Według American Heart Association, około 112 000 osób umiera każdego roku z powodu nadwagi lub otyłości. Nawet utrata umiarkowanej wagi, gdy jesteś otyły - 5 do 10 procent - może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłej choroby.
Sprawność fizyczna
Nadwaga lub otyłość również uniemożliwiają osiągnięcie najlepszej kondycji fizycznej. Nawet jeśli nie chcesz zostać mistrzem triathlonu, kondycja fizyczna ma wpływ na twoje codzienne życie. Nadmierna waga, szczególnie w okolicy środkowej części ciała, może utrudniać oddychanie, utrudniając proste czynności, takie jak chodzenie po schodach lub nawet wyjście na skrzynkę. Ćwiczenia prowadzące do utraty wagi pomogą Ci odzyskać sylwetkę i ułatwi wykonywanie codziennych zadań, które teraz wydają się trudne.
Pewność siebie
Dla wielu, ile ważysz ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujesz. Nadwaga może sprawić, że nie będziesz mógł dopasować się do swoich ulubionych ubrań. Niektórzy są nawet zakłopotani publicznym wyjściem z powodu swojej wagi. Według CDC ludzie, którzy tracą na wadze i utrzymują ją, czują się nie tylko lepsi fizycznie, ale także emocjonalnie.
Uwagi
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub programu ćwiczeń. Jeśli masz pewne schorzenia lub masz poważną nadwagę, Twój lekarz może pomóc w dostosowaniu programu odchudzającego, który zaspokoi Twoje szczególne potrzeby. Ustawiaj realistyczne i osiągalne cele przy utracie wagi. Nieprzestrzeganie tego może spowodować niepowodzenia i frustrację, które mogą spowodować rezygnację z wysiłków zmierzających do zmniejszenia masy ciała.
