Nie jest tajemnicą, że aktywny styl życia i odpowiednie odżywianie mogą pomóc ci prowadzić dłuższe, zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Dobrze zbilansowana dieta pożywna w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną może zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych i może zapobiec wielu chorobom.
Wideo dnia
Nadciśnienie
Utrzymanie prawidłowej wagi poprzez odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W badaniu 83, 882 kobiet przeprowadzonym przez Brighama i Women's Hospital w Bostonie, Massachusetts, stwierdzono, że kobiety z wskaźnikiem masy ciała większym niż 25 miały znacznie wyższą instancję rozwijającego się nadciśnienia niż kobiety o wskaźniku masy ciała niższym niż lub równe 25.
Zdrowie serca
Ćwiczenie może wzmocnić serce, a także inne mięśnie ciała. Dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych pomaga również zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i serca. Aby uniknąć niewydolności serca i innych chorób serca, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, powstrzymać się od palenia, brać udział w regularnej aktywności fizycznej i utrzymywać prawidłową masę ciała.
Cukrzyca
Dieta bogata w tłuszcz i cholesterol zbiera żniwo u osób zagrożonych cukrzycą. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, spożywaj co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, spożywaj mniej słodyczy, ograniczaj pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol oraz bierz regularną aktywność fizyczną. Aktywność aerobowa zwiększa wrażliwość na poziom insuliny i pomaga utrzymać zdrową masę ciała.
Osteoporoza
Słabe, kruche kości mogą pękać i pękać łatwiej. Wiele ćwiczeń, takich jak joga i aerobik, może pomóc poprawić równowagę i koordynację, aby zapobiec upadkom. Ćwiczenia obciążające mogą wzmocnić kości, które stają się słabsze w zawrotnym tempie po menopauzie. Jeśli masz już rozwiniętą osteoporozę, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że wymagania gęstości kości są spełnione przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń.
Dodatkowe korzyści
Regularne ćwiczenia nie tylko zapobiegają wielu schorzeniom i chronicznym schorzeniom, ale także poprawiają nastrój, pomagają zwalczyć depresję i mogą poprawić sen. Skonsultuj się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać wskazówki i porady dotyczące rozpoczęcia korzystnej, trwającej całe życie podróży do zdrowszego, aktywnego stylu życia.
