Napoje energetyczne często reklamują zwiększony poziom czujności, pomoc przy treningach i regeneracji oraz dodatkowy impuls potrzebny w ciągu dnia. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te twierdzenia nie zostały zatwierdzone przez Federalną Agencję ds. Leków i Żywności i że napoje energetyczne mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Jeśli pijesz napoje energetyczne, często omawiaj z lekarzem nazwę marki i zawartość.
Wideo dnia
Napoje energetyczne zawierają taurynę
Tauryna, popularny składnik napojów energetycznych, jest aminokwasem wspierającym rozwój neurologiczny i pomaga regulować poziom wody i soli mineralnych we krwi wyjaśnia MayoClinic. com. Niewiele wiadomo o efektach ubocznych suplementacji tauryną i nie zaleca się przyjmowania więcej niż 3 000 mg na dobę. Picie napojów energetycznych przez cały dzień może z łatwością przekroczyć ten limit i obciążyć nerki podczas filtrowania tego suplementu.
Wysoka zawartość kofeiny
Napoje energetyczne zawierają dużą ilość kofeiny, która może zwiększyć częstość akcji serca, co z czasem może zwiększyć ryzyko udaru mózgu i choroby serca zgodnie z Milwaukee School of Engineering. Nadmierne spożywanie napojów energetyzujących i kofeiny może również prowadzić do nerwowości, drażliwości, bólów głowy, nudności, bezsenności i wiązało się z wadami wrodzonymi u kobiet w ciąży. Ważne jest omówienie spożycia kofeiny z lekarzem.
Cukier
Napoje energetyczne zawierają dużą ilość cukru, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Klinika majonezu. com wyjaśnia, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które piją napoje energetyczne, zmagają się z wagą i nie ćwiczą regularnie. Harvard School of Public Health oceniło popularne napoje i na podstawie ich zawartości cukru ostrzegają, że napoje energetyczne powinny być pijane nieczęsto i oszczędnie z powodu ponad 45 g cukru na 12 uncji. porcje.
Odwodnienie
Same napoje energetyczne mogą odwadniać, a często ludzie zastępują wodę pitną napojami. Klinika majonezu. com stwierdza, że niektóre badania sugerują nawet, że zawartość kofeiny i cukru w napojach energetycznych może zwiększać ryzyko odwodnienia, zwłaszcza jeśli są one używane podczas ćwiczeń. Odwodnienie może prowadzić do bolesności mięśni, bólów głowy, nudności i zmęczenia. Ważne jest, aby zwracać uwagę na efekty uboczne i pić dodatkową wodę, jeśli stosuje się suplementy do napojów energetycznych.
