Ciało ludzkie to 60 procent wody. Twoje ciało nieustannie traci wodę dzięki różnym mechanizmom fizjologicznym. Pocenie się, chodzenie do łazienki i nawet oddychanie powoduje, że organizm traci wodę. Bez uzupełnienia tej straty, czy to poprzez picie płynów, spożywanie pokarmu, czy przez bardziej ekstremalne środki, takie jak płyny dożylne lub karmienie przez zgłębnik, mogą wystąpić poważne reperkusje. Zamieszanie, obniżenie ciśnienia krwi, zaburzenia równowagi elektrolitowej i arytmie serca są pierwszorzędowymi objawami odwodnienia.
Wideo dnia
60-40-20 Reguła
Wszystkie komórki składają się częściowo z wody. Z 60% całkowitego składu wody w ciele, dwie trzecie tego jest wewnątrzkomórkowe, a jedna trzecia jest zewnątrzkomórkowa. Jest to powszechnie nazywane regułą 60-40-20, co oznacza, że istnieje 60 procentowy skład wody z 40 procentami wewnątrzkomórkowymi i 20 procentami zewnątrzkomórkowymi, stwierdza Wydział Fizjologii Molekularnej i Biofizyki na Uniwersytecie w Vermont. Płyn znajdujący się na zewnątrz komórek znajduje się głównie w przestrzeni otaczającej komórki, w krążącym osoczu w krwiobiegu, a także w innych płynach, takich jak śluz i środki trawiące.
Objętość krwi i płynu
Ciało potrzebuje wody do utrzymania objętości krwi i innych płynów. W przypadku utraty większej ilości wody niż zużyte, może wystąpić odwodnienie. Chroniczne odwodnienie zachodzi z biegiem czasu i może wynikać z niewystarczającej wymiany dziennych strat wody. Ostra dehydratacja występuje wtedy, gdy duża ilość wody jest tracona w krótkim czasie i nie jest zastępowana. Może to nastąpić w wyniku pocenia się podczas forsownych ćwiczeń fizycznych lub zmniejszonego przyjmowania płynów, wymiotów lub biegunki podczas choroby. Odwodnienie jest czynnikiem w rozwoju kamieni nerkowych, według University of Arkansas.
Uniwersalny rozpuszczalnik
Woda jest niezbędna do rozpuszczenia i rozproszenia witamin, minerałów, glukozy, aminokwasów i innych składników odżywczych. Woda pomaga również w procesie trawienia. Pomaga w rozkładaniu żywności, pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez jelita i przenosi odpady i toksyny z organizmu poprzez mocz i kał.
Termoregulacja
Woda jest niezbędna do regulacji temperatury ciała poprzez termoregulację. Podwzgórze kieruje termoregulacją, utrzymując wewnętrzną temperaturę w spoczynku od 36,25 do 5,5 stopni Celsjusza lub od 97,7 do 99,5 stopni Fahrenheita, zauważa Uniwersytet w Nowym Meksyku. W procesie parowania receptory temperatury w skórze wysyłają sygnały do podwzgórza, aby zwiększyć szybkość potu, gdy organizm potrzebuje chłodzenia. Ponieważ pot składa się z wody i elektrolitów, powoduje to zwiększoną szybkość utraty wody.
