Regularne ćwiczenia dają wiele korzyści osobom cierpiącym na astmę, w tym rzadszym objawom astmy i poprawie sprawności serca i sprawności fizycznej. Pływanie jest zdrową formą ćwiczeń aerobowych dla osób z astmą, szczególnie dla osób, których objawy są wywołane przez alergie zewnętrzne lub niską temperaturę. Zalety ćwiczeń na bazie wody dla osób cierpiących na astmę obejmują oddychanie ciepłym, wilgotnym powietrzem, które często nie ma lub nie ma obniżonego poziomu substancji wyzwalających alergie, które można znaleźć na zewnątrz. Niektóre badania sugerują, że regularne pływanie może poprawić czynność płuc u osób z astmą.
Powietrze przyjazne dla płuc
Powietrze, którym oddychasz podczas pływania - szczególnie w pomieszczeniu - jest przyjazne dla płuc. Ciepłe, wilgotne powietrze nie podrażnia płuc tak, jak często robi to zimne, suche powietrze. Oddychające wilgotne powietrze zmniejsza także suszenie dróg oddechowych spowodowane zwiększonym oddechem podczas ćwiczeń. Drżenie w drogach oddechowych może wywoływać objawy astmy. Ponadto kryte baseny nie narażają cię na alergeny zewnętrzne, takie jak zarodniki pyłku i pleśni. Substancje te są typowymi wyzwalaczami objawowymi u osób z astmą alergiczną, co może utrudniać aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.
Sprawność układu sercowo-naczyniowego
Pływanie to dobry sposób na poprawę sprawności sercowo-naczyniowej u osób chorych na astmę. W kwietniu 2013 r. Artykuł "Cochrane Database of Systematic Reviews" badał wpływ treningu pływackiego na osoby poniżej 19 roku życia ze stabilną astmą. Autorzy doszli do wniosku, że pływanie poprawia funkcjonowanie płuc oraz sprawność serca i płuc. Nie było dowodów na to, że pływanie miało negatywny wpływ na kontrolę astmy lub zaostrzenia. W badaniu nie można jednak określić, w jaki sposób pływanie jest porównywalne z innymi ćwiczeniami aerobowymi.
Poprawa funkcji płuc
W badaniu "Scientific World Journal" z lipca 2007 r. Zbadano wpływ programu edukacji pływackiej i astmy u 65 osób dorosłych z łagodną, uporczywą astmą na lekach wziewnych. Po sześciu miesiącach pływacy poprawili czynność płuc i zmniejszyli reaktywność dróg oddechowych w porównaniu do tych, którzy nie brali udziału. W artykule "Cochrane Database of Systematic Reviews" z lipca 2014 r. Przeanalizowano badania medyczne dotyczące wpływu ćwiczeń wodnych na osoby dorosłe z astmą. Podczas gdy autorzy nie znaleźli dowodów na potencjalną szkodę, nie byli w stanie wyciągnąć żadnych wniosków na temat potencjalnych korzyści, z uwagi na ograniczone dotychczasowe badania. Konieczne są dalsze badania, aby określić konkretne efekty pływania u osób dorosłych z astmą.
Chlor i astma
Chlor, substancja chemiczna stosowana do odkażania wody w basenie, często drażni ludzi z astmą i może powodować trudności w oddychaniu. Gdy chlor ucieka z wody, jest rozcieńczany w powietrzu i odprowadzany z powierzchni wody za pomocą cyrkulującego powietrza.Jeśli pływasz w krytym basenie z chlorem, dobrze wentylowane pomieszczenie z wysokimi sufitami i obszerną przestrzenią wokół pokładu może pomóc zmniejszyć stężenie chloru w powietrzu. Unikanie miejsc z recyrkulacyjnym powietrzem, niskim sufitem lub wysokimi bokami basenu może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom astmy z powodu wdychania chloru. Baseny bez chloru lub słonej wody oraz pływanie na świeżym powietrzu mogą być dobrą alternatywą, jeśli chlor wywoła objawy astmy.
Środki ostrożności
Większa częstość oddechów podczas ćwiczeń może u niektórych osób wywoływać objawy astmy. Bądź proaktywny i przyjmuj leki na astmę, aby zapobiegać objawom astmy wywołanym wysiłkiem fizycznym. Zalecane jest również stosowanie inhalatora z szybką ulgą, na wypadek wystąpienia objawów podczas pływania.
Pływanie nie jest leczeniem na astmę, a lekarstwa należy zawsze stosować zgodnie z zaleceniami. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
Doradca medyczny: Shilpi Agarwal, M. D.
