Większość dzieci lubi być aktywna fizycznie, a ćwiczenia otrzymują, gdy grają, przyczynia się do rozwoju silnych kości i mięśni. Niestety, w dzisiejszym nowoczesnym świecie istnieje coraz więcej barier dla dzieci. Telewizja i gry wideo, rodzice, którzy pracują przez długie godziny, cięcia w programach wychowania fizycznego i przerwy w publicznych szkołach i niebezpiecznych dzielnicach mogą utrudnić dzieciom uzyskanie minimalnej ilości ćwiczeń, które muszą być zdrowe.
Wideo dnia
Wytyczne ćwiczeń dla dzieci
Większość dzieci powinna codziennie wykonywać co najmniej 60 minut ćwiczeń, zgodnie z American Heart Association. Ich okresy aktywności można podzielić na wiele sesji, o ile sumują się one do około godziny ćwiczeń. I w przeciwieństwie do dorosłych, dzieci nie muszą stosować się do reglamentowanych programów ćwiczeń, mających na celu osiągnięcie konkretnych rezultatów. Po prostu poruszanie się, bieganie, skakanie i wspinanie się są na ogół wystarczające, aby zaspokoić ich potrzeby. Typowe gry na placu zabaw zwiększają wytrzymałość, elastyczność i siłę Twojego dziecka, według KidsHealth od Nemours. Zachęcaj dzieci do podążania za ich zainteresowaniami, niezależnie od tego, czy są to sporty drużynowe, czy indywidualne zajęcia, aby zapewnić wystarczającą aktywność cardio w ich aktywnym dniu.
Umiejętności motoryczne
Regularna aktywność fizyczna u dzieci i młodzieży jest niezbędna do rozwijania i doskonalenia delikatnych i dużych umiejętności motorycznych, które są ważne dla koordynacji dziecka, pewności siebie, zdolności do nawiązywania kontaktów towarzyskich, jak jak również wyniki w nauce, zgodnie z Encyclopedia of Children's Health. Dzieci, które regularnie ćwiczą, są mniej niespokojne i mają pozytywne nastawienie.
Zarządzanie wagą
Otyłość u dzieci jest poważnym problemem w Stanach Zjednoczonych. Według danych Centers for Disease Control and Prevention, od 2010 roku prawie 17 procent dzieci w wieku od 2 do 19 lat jest otyłych w tym kraju. Dzieci z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na otyłość niż dorośli i rozwijają się choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą pomóc dziecku zachować prawidłową wagę.
Długoterminowe korzyści
Nauczanie dzieci w celu rozwijania zdrowych nawyków jest ważne dla ich zdrowia i rozwoju i może przynieść im wiele korzyści w przyszłości. Dzieci, które regularnie stosują zdrową dietę i regularnie ćwiczą, są bardziej prawdopodobne niż dzieci, które prowadzą siedzący tryb życia, aby pozostać aktywne jako dorośli. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, zagrożone dzieci, które są aktywne fizycznie regularnie, zmniejszają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, jako osoby dorosłe, donosi U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Również budowanie silnych kości, szczególnie w okresie dojrzewania, może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów u dziecka w późniejszym okresie życia.
