Aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku, ale wraz z wiekiem zmiany, które wprowadzasz, sprawiają, że ćwiczenia stają się jeszcze ważniejsze. Warunki, które zwykle rozwijają się wraz z wiekiem, mogą być opóźnione, gdy pozostajesz aktywny. Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób twierdzą, że aktywność fizyczna może nawet przedłużyć oczekiwaną długość życia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Wideo dnia
Mobilność
Kiedy dorastasz, kości mogą stać się kruche, a mięśnie skracają się. Osoba starsza może utracić równowagę i koordynację, której doświadczyła przez całe życie. Utrzymanie aktywności pomaga utrzymać elastyczność ciała. Rozciąganie procedur wydłuży tkankę mięśniową i pomoże zapobiec marnowaniu i skróceniu. Ćwiczenie może zmniejszyć liczbę przypadków zapalenia stawów i osteoporozy poprzez zwiększenie gęstości kości i wspólnego zakresu ruchu. Jeśli jesteś obecnie leczony z powodu przewlekłej choroby, twój lekarz może ci doradzić bezpieczne ćwiczenia, które poprawią twoje zdrowie.
Silne serce
Jednym z kluczowych elementów starzenia jest zdrowie serca. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać mięsień sercowy w kształcie i mogą odwracać powszechne problemy z sercem. Ćwiczenie nawet przy natężeniu światła zwiększy tętno i poprawi ogólną sprawność. Trening sercowo-naczyniowy dla osób starszych zwiększa spożycie układu oddechowego i pomaga zwalczać powszechne choroby, takie jak przeziębienie lub grypa. Zatkanie naczyń lub blokowanie tętnic może wystąpić, gdy się starzejesz. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
Zdrowie psychiczne
Ćwiczenie jest naturalnym wzmacniaczem nastroju. Kiedy ćwiczysz, ciało uwalnia endorfiny, które sprawiają, że czujesz się zdolny. Jeśli jesteś osobą starszą i walczącą z psychologicznymi skutkami starzenia się, ćwiczenia fizyczne mogą być kluczem do zapewnienia ci energii i napędu. Siedzący tryb życia może wpływać na ciebie w każdym wieku, ale po przejściu na emeryturę dni mogą wydawać się dłuższe. Weź udział w programie ćwiczeń, aby wypełnić kilka godzin. Zwykły spacer, kiedy poczujesz się niebieski, poprawi twój nastrój. Ćwiczenie poprawi również funkcje poznawcze. Wraz z wiekiem twoja pamięć może nie być tak wyraźna jak kiedyś. Ćwiczenia mogą pomóc w poprawieniu koncentracji myśli.
Rozważania
W miarę, jak się starzejesz, nie ma dolnej strony regularnych ćwiczeń. Nawet jeśli tradycyjne programy nie będą działać z powodu fizycznych ograniczeń, nadal możesz być aktywny. Fitness na wózkach DVD i rozciąganie może poprawić twoje zdrowie i pomóc w walce z chorobą. Wiele problemów związanych z wiekiem poprawi się, jeśli pozostaniesz aktywny, o ile twój lekarz daje ci OK.
