Tętno jest często używane jako wskaźnik zdrowia i kondycji. Sportowcy i entuzjaści fitnessu używają monitorów tętna do mierzenia intensywności treningu. Spoczynkowe tętno służy jako miara sprawności sercowo-naczyniowej. Zazwyczaj im niższe tętno spoczynkowe, tym bardziej pasuje. Jednak na tętno wpływa wiele czynników, w tym pozycja ciała.
Wideo dnia
Identyfikacja
Według American Heart Association najlepszy czas na pomiar tętna spoczynkowego jest rano, zanim wstaniesz z łóżka. Średnie tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Na czynność serca wpływa wiele czynników, w tym poziom aktywności, emocje, leki, pozycja ciała i rozmiar.
Obliczenia tętna
Monitory tętna są popularnym narzędziem do pomiaru intensywności treningu. Aby utrzymać lub poprawić sprawność sercowo-oddechową, American College of Sports Medicine zaleca opracowanie 60-80 procent rezerwy tętna. Liczba ta jest obliczana na podstawie tętna spoczynkowego, dlatego ważne jest, aby mieć dokładną liczbę. Jeśli mierzysz swoje spoczynkowe tętno w pozycji stojącej lub leżącej, liczba ta może być o 10 do 15 uderzeń wyższa.
Pozycja ciała
Kiedy wstajesz, krew płynie do kończyn dolnych. Jest to częściowo spowodowane faktem, że krew przepływa do każdego z pracujących mięśni, a częściowo z powodu wpływu grawitacji. Leżenie eliminuje oba te czynniki. Kiedy wstajesz, serce musi pracować ciężej, przeciw grawitacji, aby krew przepłynęła przez ciało iz powrotem do serca. Szybciej pokonuje skutki grawitacji. Leżenie neutralizuje grawitację, więc twoje serce nie musi już tak ciężko pracować. Twoje tętno zwalnia.
Środki ostrożności
Jeśli kiedykolwiek wstawałeś zbyt szybko i czułeś się oszołomiony, doświadczyłeś tego, co się stanie, jeśli twój układ nerwowy nie dostosuje się odpowiednio do innej pozycji ciała. Niektóre populacje, zwłaszcza osoby starsze, mogą upaść lub omdleć, ponieważ serce nie jest w stanie zareagować wystarczająco szybko, zmniejszając ilość krwi do mózgu. Szybsze tętno, gdy stoisz, jest konieczną i przydatną odpowiedzią ciała.
