Niewiele rzeczy psuje satysfakcję z dobrej gry, niż pulsujący ból w ramieniu. Wielokrotne rzucanie piłki w taki sam sposób może stopniowo powodować nadużywanie urazu w stawie łokciowym, stawu, w którym kość ramienna górnego ramienia łączy się z promieniem i kością łokciową przedramienia. Urazy związane z nadmierną eksploatacją mogą spowodować trwałe uszkodzenie, jeśli nie zostaną szybko rozpoznane i leczone.
Wideo dnia
Wspólne warunki
Kilka warunków jest powodowanych powtarzalnym rzucaniem softballu. Uszkodzenie więzadła pobocznego łokciowego (UCL), głównego stabilizatora łokcia, jest najczęstszym urazem łokcia miotaczy miękkich, według Andrews Institute. Ból pojawia się po wewnętrznej stronie łokcia, a zawodnicy często mają zmniejszoną szybkość rzucania. Zapalenie ścięgna zgięciowego, podrażnienie ścięgien zginacza / pronatora kości ramiennej, jest innym powszechnym stanem, który powoduje podobne objawy. Ból może być zauważalny tylko podczas rzucania lub gdy jest ciężki podczas odpoczynku.
Zlecenia lekarskie
Każdy, kto doznał bólu łokcia po rzuceniu piłki, powinien natychmiast zasięgnąć porady lekarza lub lekarza sportowego, aby uzyskać diagnozę i uniknąć pogorszenia stanu. Lekarz przeprowadzi badanie fizyczne, aby sprawdzić zakres ruchu, siłę i stabilność w łokciu. Najprawdopodobniej wywiedzie nacisk na łokieć, aby znaleźć dokładne położenie dyskomfortu. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedów, ogólnie zaleca się odpoczynek na krótki okres. Możesz zostać przepisany lekiem przeciwzapalnym lub wysłany do fizycznego terapeuty. Operacja może być opcją w poważnych przypadkach.
Moc rdzenia
Trening siłowy jest istotną częścią zapobiegania urazom związanym z nadużywaniem. Słabe mięśnie w twoim rdzeniu - takie jak brzuszki, skośne i dolne plecy - mogą spowodować, że będziesz nadmiernie kompensował ramiona podczas rzucania, powodując nadwyrężenie. Ćwiczenia, takie jak poza deską, w której trzymasz się na szczycie pozycji wyprostowanej, utrzymując kość ogonową schowaną i plecy proste, mogą silnie wzmocnić mięśnie brzucha. Staraj się trzymać deskę przez 30 sekund do jednej minuty.
Prewencja to dobrobyt
Aby nie dopuścić do urazów związanych z nadużywaniem, nie rzucaj codziennie softballami. Twoje ciało potrzebuje dnia lub dwóch, aby odpocząć i leczyć po ciężkiej aktywności. Jeśli grasz w drużynie softballowej, graj sezonowo zamiast przez cały rok. Zawsze rozgrzewaj się przed grą softballową, rozciągając, biegnąc i delikatnie rzucając. Może zaistnieć potrzeba przeanalizowania mechaniki pitchingu, ponieważ słaba forma, taka jak niedopełnienie po boisku, może szybko doprowadzić do kontuzji. Unikaj lub zmniejszaj aktywność innych dyscyplin sportowych, wykonując ruchy głową, takie jak tenis lub siatkówka.
