Podczas ćwiczeń zwiększa się częstotliwość oddechów. Jest to prawdą niezależnie od tego, czy ćwiczysz przy pomocy metod stacjonarnych, takich jak podnoszenie ciężarów, czy za pomocą metody podróżowania, takiej jak bieganie lub jazda na rowerze. Oczywiście, aktywny organizm potrzebuje więcej tlenu niż ciało w spoczynku. Przyczyna tego leży w złożonych procesach chemicznych w mięśniach i krwiobiegu.
Wideo dnia
Zwiększone zapotrzebowanie na energię
Twoje ciało potrzebuje tlenu przez cały czas. Tlen i glukoza to podstawowe budulce energetyczne twojego ciała. Wymaga od nich, aby serce pompowało krew, aby płuca wdychały i wydychały, oraz aby każdy inny narząd i komórka mogła funkcjonować. Każda z tych czynności zużywa energię, którą należy częściowo zastąpić, pobierając więcej tlenu.
Podczas ćwiczeń mięśnie poruszają się bardziej energicznie, niż gdy jesteś w stanie spoczynku. Wzrasta ich metabolizm. Potrzebują więcej energii, więc produkują więcej cząsteczki energii chemicznej ATP. Potrzebujesz tlenu do produkcji ATP, więc im więcej ATP wytworzysz, tym więcej tlenu potrzebuje Twoje ciało.
Zmniejszono rezerwy tlenu we krwi
Tlen dociera do mięśni i innych części ciała za pomocą krwioobiegu. Tlen rozpuszcza się w osoczu, gdzie większość z nich - około 98,5 procent, zgodnie z informacją z Eastern Kentucky University - zostaje przyłączona do cząsteczek hemoglobiny. Podczas odpoczynku tylko około 20 do 25 procent molekuł hemoglobiny oddaje swój tlen do tkanek. W rezerwacie pozostaje dużo tlenu w krwiobiegu.
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, zużywasz te rezerwy, a nasycenie tlenem i hemoglobiną we krwi gwałtownie spada. Musisz wziąć więcej tlenu, aby nadrobić tę stratę i zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na tlen.
Zmniejszenie ciśnienia częściowego
Ciśnienie cząstkowe tlenu lub PO2 odnosi się do indywidualnego ciśnienia wywieranego przez tlen w mieszaninie gazów lub substancji. Gdy tlen opuszcza twój krwioobieg i wchodzi do twoich tkanek, twój PO2 krwioobiegu spada. Przy niższych poziomach PO2, czerwone krwinki wytwarzają więcej substancji zwanej 2, 3-difosfoglicerynianem. Zwiększona obecność tej substancji pomaga w zmianie struktury hemoglobiny, dzięki czemu łatwiej ulega jej tlen.
Efekt Bohra
Szybsze uwalnianie tlenu przez hemoglobinę, inaczej określane jako obniżony poziom nasycenia hemoglobiną tlenową, jest wspomagane przez inne warunki w ćwiczącym ciele. Gdy twoje mięśnie wytwarzają dodatkową ATP, podstawową jednostkę energii, produkują również odpady. Są to przede wszystkim dwutlenek węgla lub CO2 i jony wodoru lub H +. Christian Bohr odkrył w 1904 roku, że zwiększone stężenia tych substancji zachęcają hemoglobinę do uwalniania cząsteczek tlenu.Ta zasada, efekt Bohra, ułatwia ćwiczenia mięśni i innych aktywnych tkanek, aby wydobywać tlen z krwioobiegu w zwiększonych ilościach - ale oznacza to także, że musisz szybciej uzupełnić zapas tlenu.
