Wielu pływaków odczuwa intensywne uczucie głodu po ukończeniu kolan, często bardziej niż po innych równie energicznych treningach sercowo-naczyniowych. Głównym powodem zwiększonego uczucia głodu i utraty wagi po pływaniu jest temperatura wody. Pływanie w zimniejszej wodzie spali więcej kalorii, ponieważ ciało zużywa kalorie, aby się rozgrzać, a także utrzymać pływanie.
Wideo dnia
Spalone kalorie
W zależności od masy ciała można spalić od 250 do ponad 400 kalorii na każde pół godziny pływania pod światło, zgodnie z Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń. Wraz ze wzrostem intensywności pływania rośnie wydatek kaloryczny. Pół godziny energicznego pływania, na przykład, może spalić aż 600 kalorii.
Temperatura wody
Badanie z 2005 roku przeprowadzone przez naukowców z University of Florida i opublikowane w "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" pokazało, że temperatura wody wpływa na apetyt pływaków. Uczestnicy badania pływali przez 45 minut w 68-stopniowej puli. Po pływaniu uczestnicy zjadali 40 procent więcej niż grupa kontrolna.
Skok pływacki
Wydatek kaloryczny podczas pływania zależy również od rodzaju udaru, którym płyniesz. Najprawdopodobniej poczujesz się bardziej głodny i stracisz na wadze po pływaniu udarem o wysokiej intensywności, takim jak czołganie się, grzbiet czy motyl, w przeciwieństwie do udaru spoczynkowego, takiego jak styl klasyczny.
Ostrzeżenie
Ponieważ pływanie pobudza apetyt, uważaj, aby nie przejadać się po sesji pływackiej. Badanie z 1987 r. Przeprowadzone przez naukowców z University of California i opublikowane w "American Journal of Sports Medicine" zbadało grupę kobiet z nadwagą, wykonujących programy ćwiczeń sercowo-naczyniowych w celu zmniejszenia masy ciała. Grupa, która pływała, nie straciła żadnego ciężaru. Pula, do której płynęła ta grupa, wynosiła 73 stopnie, co może tłumaczyć, dlaczego jedli więcej - i tym samym utrzymali swoją wagę.
