Jeśli od dłuższego czasu systematycznie tracisz na wadze, są szanse, że nie odzyskasz go z dnia na dzień. Bardziej prawdopodobne jest to, że po prostu doświadczasz powolnego tempa rozwoju lub spożywania prawie tyle kalorii, ile się pali, co może utrudnić zauważenie jakichkolwiek pozytywnych rezultatów.
Wideo dnia
Stymulacja
Jeśli tempo utraty wagi było powolne - na przykład, jeśli straciłeś około 5 funtów. w ciągu 12 tygodni - wtedy każdy przyrost wagi, którego doświadczasz, może być od razu widoczny. Możesz wejść na wagę rano i zobaczyć, że ważysz kilka funtów więcej niż kilka dni temu, ale według FitSugar. com, wahania wagi do funta lub nieco więcej są normalne nawet przez cały dzień.
Waga wody
Czy jesteś odwodniony? Jeśli tak, może to sprawiać wrażenie, że przybierasz na wadze w ciągu jednej nocy. Jedząc dużo słonych pokarmów lub pobierając zbyt mało wody na codzień, zachęcisz organizm do zatrzymania płynów, które mogą dodać kilka kilogramów lub więcej do swojej wagi. Ponadto dr Melina Jampolis z CNN. com mówi, że nawet 1 procent odwodnienia może spowodować, że twój metabolizm spadnie na tyle, aby zakłócać stały postęp utraty wagi.
Przejadanie się
Jeśli ostatnio zmieniłeś swoje odżywianie lub masz tendencję do popijania się tym, co jesz w nocy, te dodatkowe kalorie mogą pojawić się na porannej skali. W połączeniu z masą wody można zaobserwować różnicę kilku kilogramów w ciągu kilku dni. Pamiętaj, że musisz spożywać 3 500 dodatkowych kalorii w stosunku do tego, co spalasz, aby uzyskać funt, co może wydawać się dużo, ale nie jest to trudna liczba, jeśli zjesz dużo deseru lub wysokiej kaloryczności przekąski. Ogranicz to podjadanie, zaopatrując dom w naturalne, niskokaloryczne i pożywne opcje.
Jedząc jedzenie
Rzadko, ludzie doświadczają nocnego jedzenia, znanego jako zaburzenie odżywiania związane ze snem, lub SRED. Podczas odcinka SRED osoba wstaje z łóżka i lunatyzuje się do kuchni, przygotowuje jedzenie i je przed powrotem do łóżka. Rano ta osoba może nie mieć wspomnień z jedzenia w nocy. Jeśli epizody SRED zdarzają się dość często, znaczący przyrost masy ciała staje się realną możliwością, jak twierdzi ClevelandClinic. org.
Rozważania
Pomocne może być poczekanie i trzymanie się planu odchudzania, jeśli zauważysz niewielkie zyski i wahania rano, gdy zrobisz krok, ale jeśli zwrócisz uwagę na duże zmiany i wydajesz się, że konsekwentnie zyskujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
