Po zakończeniu szczególnie intensywnej sesji wysiłkowej często zdarza się odczuwać uczucie pustki w głowie lub zawroty głowy. Objawy mogą obejmować uczucie, jakbyś miał słabnąć, osłabienie lub wrażenie, że pokój się kręci. Chociaż ten stan nie zawsze jest powodem do niepokoju, zawroty głowy mogą sprawić, że poczujesz się niestabilny i niestały. Możesz podjąć kroki, aby wyeliminować uczucie pustki związane z wysiłkiem fizycznym, zwiększając ilość tlenu w tkankach.
Wideo dnia
Brak paliwa
Pomyśl o swoim ciele jak o samochodzie. Tak jak twój samochód wymaga gazu, twoje ciało potrzebuje własnego paliwa w postaci spożywanych pokarmów. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wykorzystuje energię zmagazynowaną w twoich tkankach, aby umożliwić ci ćwiczenie. Kiedy te zapasy energii wyczerpią się, możesz doświadczyć zawrotów głowy lub zawrotów głowy. Zawsze upewnij się, że masz "paliwo" w swoim ciele przed treningiem. Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest zjedzenie 200-kalorycznej przekąski od 30 minut do godziny przed ćwiczeniem. Przykłady obejmują pół kanapki z masłem orzechowym, płatki i mleko lub banana i sok. Te pokarmy zawierają węglowodany, które są głównym źródłem energii twojego organizmu.
Leki wykonane
Niektóre leki, w tym stosowane w leczeniu ciśnienia krwi, mogą przyczyniać się do zawrotów głowy po ćwiczeniach fizycznych. Zapoznaj się z etykietami informacyjnymi lub ulotkami związanymi z lekami, aby zapoznać się z wymienionymi działaniami niepożądanymi, takimi jak zawroty głowy lub omdlenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jak zminimalizować działanie tych leków podczas ćwiczeń.
Spadek ciśnienia krwi
Gdy ćwiczysz, twoje serce pracuje ciężej, aby pompować potrzebną krew do mięśni. To powiększa twoje naczynia krwionośne, pozwalając im zrekompensować dodatkowy przepływ krwi. Kiedy przestajesz ćwiczyć, twoje serce może zacząć bić wolniej, ale twoje naczynia krwionośne mogły jeszcze nie nadrobić. Z powodu nagłego spadku krążącej krwi ciśnienie krwi może spaść. Może to prowadzić do uczucia zawrotów głowy lub zawrotów głowy. Może to być normalne zjawisko i zwykle nie wskazuje na powód do niepokoju.
Głowa powyżej serca
Jeśli po ćwiczeniach zapadasz w głowę, połóż się i trzymaj głowę nad sercem, co zachęca do przepływu krwi do organizmu. Jeśli nie ostygłeś - wykonywanie czynności w celu obniżenia tętna --- po sesji ćwiczeń, powinieneś zrobić to podczas następnej sesji ćwiczeń. Jeśli jednak objawy będą się utrzymywać, należy skontaktować się z lekarzem, który oceni objawy i pomoże ustalić, czy zawroty głowy po ćwiczeniach są oznaką poważniejszego stanu.
