Mimo że twoje serce i głowa Podczas treningu na bieżni może czuć się dobrze, możesz odczuwać zawroty głowy lub dezorientację, gdy zejdziesz z pasa. Jeśli masz te lub podobne objawy, wiele czynników może być obwiniane, ale na szczęście, większość nie musi powodować żadnych obaw. Aby ustalić, czy twoje dziwne uczucia są oznakami poważnego problemu zdrowotnego, oceń objawy i skonsultuj się z lekarzem w razie potrzeby.
Wideo dnia
Zmiany ciśnienia krwi
Podczas ćwiczeń ciśnienie krwi może nieznacznie wzrosnąć, ponieważ serce musi pracować ciężej, aby pompować krew przez tkanki. Z biegiem czasu jest to dla ciebie korzystne. Gdy mięsień sercowy staje się mocniejszy, obniża się ciśnienie krwi, co może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia.
Podczas gdy normalne jest niewielkie wahanie ciśnienia krwi, poważny spadek może sygnalizować poważniejszy stan, taki jak serce lub zaburzenie endokrynologiczne. Jeśli miałeś dużo wody do picia i objawy się utrzymują, nawet jeśli zmniejszysz prędkość bieżni, zwróć się do lekarza o ocenę, aby upewnić się, że przyczyną nie jest obwinianie.
Odwodnienie / brak paliwa
Jeśli wykonujesz szczególnie intensywny i męczący pot bieżni, brak wody lub paliwa może doprowadzić do osłabienia lub zawrotów głowy po wyjściu z bieżnia. Inne objawy to gorączka, wymioty lub biegunka po wysiłku. Jeśli masz komplikację, taką jak cukrzyca lub hipoglikemia, może to być szczególnie prawdziwe. Aby sprawdzić, czy nie można obarczyć brakiem jedzenia lub wody, wypij szklankę wody przed, podczas i po rutynowych ćwiczeniach. Wypróbuj 200 kaloryczną przekąskę na co najmniej godzinę przed ćwiczeniami, np. Masło orzechowe na małym bajglu, jogurt z owocami lub małą miskę płatków i mleka.
Problem z fizyką
Na bieżni przyzwyczaiłeś się do podłogi poruszającej się pod stopami, aby spełnić twoje kroki. To zmienia twój krok, ponieważ odczuwasz mniejszy opór podczas fazy push-off. Po powrocie na stabilny grunt podłoga staje się bez ruchu. To może być dezorientujące, ponieważ twoje stopy ponownie przyzwyczajają się do chodzenia jak zwykle.
Zawroty głowy
Kiedy chodzisz po bieżni, twoje ciało widzi, że się porusza, ale nigdzie się nie wybierasz. Może to być problematyczne, kiedy wychodzisz z bieżni, ponieważ twój mózg może nadal zachowywać się tak, jakbyś posuwał się naprzód, ale teraz stoisz nieruchomo. Ta zmiana pozycji może prowadzić do zawrotów głowy lub choroby lokomocyjnej. Bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz tego, jeśli nie ostygniesz lub chodzisz do momentu zatrzymania podczas ćwiczeń.
Rozwiązanie problemu z chorobą lokomocyjną
Aby poprawić zawroty głowy związane z położeniem, stopniowo zmniejszaj prędkość bieżni do bardzo powolnego spaceru przed wyjściem z bieżni. To powinno pomóc twojemu ciału ponownie zapoznać się z twoją pozycją.
Innym rozwiązaniem jest skupienie się na czymś przed tobą, które znajduje się w odległości zamiast ruchomego pasa bieżni. Patrzenie na magazyn lub monitor na bieżni może pomóc w odczuciu ulgi w chorobie lokomocyjnej związanej z ruchem na bieżni.
