Trening siłowy i kulturystyka obciążają twoje ciało. Ciężar, który powoduje nadmierne obciążenie, może mieć wpływ na ciśnienie krwi i tętno. Staraj się ograniczać liczbę zestawów i powtórzeń podczas treningów obciążonych ciężarem i skup się na prawidłowym oddychaniu, aby zmniejszyć stres związany z Twoim ciałem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli po treningu kulturystycznym konsekwentnie czujesz się oszołomiony.
Wideo dnia
Chwila chwilowego zawrotu głowy
Poczucie zawrotów głowy lub zawroty głowy podczas lub po intensywnym treningu siłowym nie jest niczym niezwykłym. Wrażenie to pochodzi ze zwiększonego obciążenia serca podczas podnoszenia dużych ciężarów, co wpływa na ciśnienie krwi. Wielu ćwiczących wstrzymuje oddech, gdy pchają lub ciągną ciężką na początku ćwiczenia. Brak dopływu tlenu podczas wykonywania forsownego działania niemal natychmiast powoduje, że serce bije szybciej, powodując wyższe ciśnienie krwi. Serce robi to, aby dostarczyć tlen potrzebny organizmowi do zakończenia działania. Odwodnienie może również przyczynić się do zawrotów głowy. Pij dużo wody przed, podczas i po treningu, aby się nawodnić.
Przewlekłe zawroty głowy
Uczucie pustki podczas treningu zwykle mija po kilku sekundach. Gdy serce wróci do zdrowia, może skutecznie pompować krew i tlen w całym ciele. Jeśli jednak przez kilka sekund po ćwiczeniu będziesz regularnie odczuwał zawroty głowy i czujesz zawroty głowy, porozmawiaj z lekarzem. Może to być oznaką poważniejszego stanu podstawowego, który jest rozdrażniony przez naprężanie przy podnoszeniu ciężarów. Stany takie jak arytmia i kardiomiopatia mogą powodować pompowanie nieodpowiedniej ilości krwi przez twoje ciało. Jeśli cierpisz na którąś z tych chorób, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem treningu siłowego.
Presynopeja i niedoczynność ortostatyczne
Medyczne określenie uczucia lekkomyślności i omdlenia, pozostając świadomym, jest presynkopią. Oprócz zawrotów głowy, objawy presynkopu obejmują bladą skórę, nudności i lepkość. Presyncope może wynikać z wielu ćwiczeń siłowych polegających na leżeniu na ławce lub macie podczas podnoszenia ciężarów. Zbyt późne siedzenie lub wstawanie może spowodować niedociśnienie ortostatyczne - dramatyczny spadek ciśnienia skurczowego - co prowadzi do zawrotów głowy.
Nie wstrzymuj oddechu
Dobra technika oddychania może pomóc ci kontrolować uczucie pustki. Jeśli podnosisz ciężary, które powodują napięcie, zmuś się do oddychania w sposób ciągły przez cały ruch. Wykonaj wdech aż do samego końca ruchu, a następnie wdech, gdy wrócisz do pozycji wyjściowej.Wstrzymanie oddechu podczas podnoszenia ciężarów nie jest zalecane, ze względu na obciążenie, jakie powoduje na sercu i skok, który powoduje ciśnienie krwi. Objawy te są szczególnie ważne, aby rozważyć, jeśli jesteś osobą, która ma wysokie ciśnienie krwi, gdy nie wykonuje.
