Napoje energetyczne powodują awarię z powodu składników, które zawierają większość z nich. Większość napojów energetycznych, takich jak Red Bull, Monster, Full Throttle i Rock Star, zawiera duże ilości kofeiny i często duże ilości cukru. W szczególności cukier może dać ci szybki przypływ energii, ale prawie gwarantuje, że szybko cię sprowadzi. Udowodniono, że kofeina przynosi korzyści jako wzmacniacz energii, ale stopniowo opuszcza również twój system. Ponadto kofeina, szczególnie w dużych dawkach, powoduje u wielu osób łagodne lub ciężkie działania niepożądane.
Wideo dnia
Cukier
Prawdopodobnie znasz pojęcie "cukier wysoki". Cukier i fruktoza, znajdujące się w napojach energetycznych, zwiększają poziom insuliny przez krótki czas, co przekłada się na napar energii. Ale jest krótkotrwały. Kiedy cukier zostanie zużyty, poziom insuliny gwałtownie spadnie i odczujesz zmęczenie. "Pobudzenie cukru po prostu pozostawi Cię w tyle za godzinę" - mówi dr Christine Gerbstadt, rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Diatatycznego.
Kofeina
Istnieją ograniczone dowody naukowe na to, że napoje energetyczne zawierające kofeinę mogą znacznie poprawić sprawność psychiczną i fizyczną, zdolność prowadzenia pojazdów po zmęczeniu i zmniejszyć zmęczenie psychiczne. Jednak nie jest jasne, czy takie ulepszenia wynikają z kofeiny lub innych składników napojów. Nawet jeśli kofeina daje ci impuls, może to być zbyt wiele dobrego. Pojedynczy napój energetyczny może zawierać nawet 505 miligramów kofeiny, ale bezpieczna ilość kofeiny dla dorosłych wynosi zaledwie 400 miligramów dziennie. Dla nastolatków ponad 100 miligramów dziennie wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi. Inne działania niepożądane kofeiny to nerwowość, drażliwość, bezsenność, zaburzenia rytmu serca, zmniejszenie masy kostnej i rozstrój żołądka.
Inne składniki
Napoje energetyczne często zawierają guarany. Podobnie jak w przypadku kawy, guarana jest innym stymulantem zawierającym kofeinę. Po połączeniu w napój energetyczny kofeina i guarana mogą dać ci duży wstrząs energii, często więcej niż wystarczająco, aby spowodować awarię, gdy efekty działania dwóch stymulantów ulegną zużyciu. Innym powszechnym składnikiem napojów energetycznych, tauryny, jest aminokwas o wątpliwej skuteczności pod względem wytwarzania energii. W marcowym wydaniu "Pediatrics" doniesiono, że długotrwałe stosowanie tauryny może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi. Napoje energetyczne z alkoholem, takie jak Four Loka, składające się z 12 procent alkoholu, kofeiny, tauryny i guarany, były popularne w kampusach uniwersyteckich, ale były również związane z wysypką chorób, a nawet z pewnymi zgonami.
Rozważania
Ankieta opisana w "The Nutrition Journal" wykazała, że 51 procent studentów, którzy zostali przesłuchani, wypija co najmniej jeden napój energetyczny miesięcznie.Dwadzieścia procent użytkowników napojów energetycznych zgłosiło "cotygodniowe wstrząsy i wypadki". Kolejne 22 procent cierpiało na bóle głowy, a 19 procent miało kołatanie serca. Jeśli potrzebujesz pick-up przed testem lub nie zasnąć podczas długiej jazdy, filiżanka kawy lub herbaty jest prawdopodobnie lepszym rozwiązaniem niż napój energetyczny.
