Zdrowy posiłek powinien sprawić, że poczujesz się podekscytowany i gotowy do wykonywania codziennych czynności. Jednakże, jeśli po zjedzeniu posiłku czujesz się senny lub po posiłku drzemasz na kanapie, może to być spowodowane cukrzycą. Będziesz musiał zrobić trochę eksperymentów, aby znaleźć przyczynę swojej senności, ale możliwe jest skorygowanie tego prostego problemu.
Wideo dnia
Hiperglikemia
U wielu osób chorych na cukrzycę nadmierne jedzenie, a szczególnie spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i cukru sprawia, że po posiłku czują się bardzo zmęczeni. Uczucie zmęczenia i brak energii są częstymi objawami hiperglikemii lub wysokimi poziomami cukru we krwi. Możesz mieć dużo cukru krążącego w krwioobiegu, ale twoja insulina jest albo niewystarczająca albo nieskuteczna w dostaniu tego cukru do twoich komórek. Jeśli twoje komórki nie otrzymują cukru, który jest ich głównym źródłem energii, czują się zmęczone, podobnie jak Ty. Hiperglikemii może również towarzyszyć, ale nie zawsze, zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu.
Hipoglikemia
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi mogą być przyczyną senności po jedzeniu. Hipoglikemia może wystąpić, jeśli zażyto zbyt dużo insuliny lub leków przeciwcukrzycowych na ilość węglowodanów, które zjadłeś, lub gdy miałeś szybko trawione węglowodany, które spowodowały, że poziom cukru we krwi był najwyższy, a następnie rozbijały się w ciągu jednej do dwóch godzin. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 70 mg / dL, uważa się go za niski poziom cukru we krwi i należy go natychmiast leczyć trzema lub czterema tabletkami glukozy, 1/2 szklanki zwykłego napoju bezalkoholowego, 1/2 szklanki soku owocowego lub 1 łyżka. cukru lub miodu. Jeśli doświadczasz niskiego poziomu cukru we krwi, możesz również odczuwać głód, drżenie, zawroty głowy, osłabienie, dezorientację i drażliwość.
Docelowy poziom cukru we krwi
Z cukrzycą ważne jest, aby dostosować swój plan leczenia, który obejmuje dietę, styl życia i leki, aby utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie. Zarządzanie poziomem cukru we krwi pomaga zapobiegać uszkodzeniom związanym z niekontrolowaną cukrzycą. Poziom cukru we krwi powinien wynosić od 70 do 130 mg / dl przed jedzeniem i poniżej 180 mg / dl dwie godziny po rozpoczęciu posiłku. Monitorowanie poziomu cukru we krwi jest najlepszym sposobem na zapewnienie kontroli cukrzycy. Sprawdź poziom cukru we krwi, gdy czujesz się senny, aby określić, czy senność jest spowodowana hiperglikemią lub hipoglikemią.
spożycie węglowodanów
Dla większości osób z cukrzycą senność po posiłku jest wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi z powodu nadmiernego spożycia węglowodanów. Węglowodany są kluczem do optymalizacji poziomu cukru we krwi i poziomu energii.Ten składnik odżywczy występuje w zbożach, roślinach strączkowych, owocach, mleku, jogurtach, sokach, słodkich napojach i deserach. Śledzić spożycie węglowodanów w każdym posiłku, aby lepiej zrozumieć związek między tym, co jesz, poziom cukru we krwi i jak się czujesz.
