Nikt nie jest w stanie dokładnie przewidzieć, jak schudnąć, ponieważ wzorce odchudzania różnią się znacznie w zależności od osoby. Ma wiele wspólnego z twoim genetycznym makijażem, który również wpływa na rozkład tłuszczu w ciele. Niektórzy ludzie tracą na wadze niemal natychmiast z bioder i ud, podczas gdy inni widzą, że ich tłuszcz z brzucha po prostu znika. Ale uchwyty miłosne okazują się problematyczne dla prawie wszystkich.
Wideo dnia
Tłuszcz ciała
Początkowo ludzie tracą większość swojej wagi w obszarach ciała z największą ilością tkanki tłuszczowej. Jeśli uzyskasz większą część swojej wagi w żołądku, jest to obszar, w którym zobaczysz najbardziej znaczącą redukcję tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony, uchwyty miłosne są dość małymi kieszeniami tkanki tłuszczowej, więc twoje ciało niekoniecznie będzie kierowało się tymi obszarami aż do późniejszej utraty wagi. Czasami jest to ostatni obszar tłuszczu, który zrzucisz.
Utrata wagi
Ponieważ tracisz już na wadze, wygrywa się połowę bitwy. W końcu twoje ciało zamieni się w te kieszenie tłuszczu na energię. To wymaga czasu, więc kontynuuj dietę kontrolowaną kalorycznie i regularnie ćwicz, aby promować odchudzanie. Nie musi to oznaczać, że nie powinieneś ponownie sprawdzać, co robisz, aby stracić na wadze. Ludzie zwykle uderzają w to, co jest znane jako plateau utraty wagi, więc możesz potrzebować zmniejszyć o kilka więcej kalorii z diety, a także zwiększyć intensywność lub czas trwania treningu, aby zwiększyć wyniki.
Redukcja miejsca
Zwiększając intensywność lub czas trwania treningów, włącz ćwiczenia brzuszne do rutynowych ćwiczeń. Chociaż nie ma sposobu, aby spostrzec, zmniejszyć te uchwyty miłosne, ćwiczenia, które działają brzucha i ukośne mogą zapewnić wygląd trymer po utracie tłuszczu. Chrupnięcia, przysiady, deski i skręty pomagają wzmocnić i wzmocnić rdzeń; i chociaż nie będą celować w klamki miłości, spalają kalorie jak każde inne ćwiczenie, a zatem mogą spalać tłuszcz, jeśli spowodują spadek kalorii.
Zalecenie
Jeśli osiągnąłeś swoją docelową wagę i nadal nękany jest miłosnymi uchwytami, porozmawiaj z dietetykiem, a także osobistym trenerem. Dietetyk może lepiej ocenić swoją dietę i pomóc w dokonaniu zmian, które mogą przynieść korzyści tym miłość, podczas gdy osobisty trener może ustanowić rutynę treningową, która może pomóc pozbyć się pozostałego nadmiaru tłuszczu.
