Dla wielu osób posiłek nie jest kompletny bez kieliszka wina. Jeśli białe wino jest Twoim ulubionym - niezależnie od tego, czy jest to butelka czegoś wyjątkowego, czy też wina domowego w restauracji - możesz bez obaw uwzględnić to w swojej diecie. Kieliszek białego wina ma stosunkowo niską zawartość kalorii, nie zawiera tłuszczu i zawiera niewielkie ilości witamin i minerałów. Kluczem jest picie z umiarem.
Wideo dnia
Kalorie i tłuszcze
A 100 g lub około 3 5 oz., serwowanie białego wina zawiera 82 kalorii, chociaż kwota ta będzie się nieznacznie różnić w zależności od rodzaju wina, które wybierzesz. Białe wino zawiera zero gramów tłuszczu. Zjedz posiłek lub przekąskę z białym winem, aby spowolnić wchłanianie alkoholu do krwioobiegu.
Węglowodany i białko
Białe wino nie dostarcza zbyt dużo węglowodanów i białka, dwa składniki odżywcze, które organizm zużywa na energię. Jedna porcja białego wina zawiera 2,6 g węglowodanów; potrzebujesz 225 do 325 g dziennie. Nieliczne węglowodany w porcji białego wina również służą utrzymaniu funkcjonowania nerek i mózgu tak, jak powinny. Porcja białego wina ma tylko 0,1 g białka, więc nie wkłada, ale niewielki wgniecenie w 46 do 56 g należy spożywać dziennie.
Minerały
Wypij porcję białego wina i spożywaj 3 procent magnezu, który powinieneś przyjmować każdego dnia, w oparciu o dieta 2000 kalorii. Chociaż istnieją zdrowsze sposoby na uzyskanie magnezu w diecie, magnez w winie przyczynia się jednak do funkcji enzymów wytwarzanych przez organizm. Otrzymasz także mniejsze ilości wapnia, żelaza, cynku, potasu i fosforu.
Witaminy
Białe wino służy jako źródło witaminy B-6; jedna porcja zawiera 3 procent dziennego zalecanego spożycia. Jedna porcja zawiera także 1% ryboflawiny, zwanej także witaminą B-2, oraz niacynę, zwaną witaminą B-3, którą należy przyjmować każdego dnia. Wszystkie trzy witaminy z grupy B obecne w winie pomagają w wydobyciu energii z jedzenia.
Zagadnienia zdrowotne
Pij z umiarem, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Regularne picie białego wina w nadmiarze może również negatywnie wpłynąć na twój układ odpornościowy i spowodować utratę pamięci, choroby wątroby i lęki. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli myślisz, że możesz wypić za dużo białego wina lub jakiegokolwiek alkoholu.
