Dodanie treningu siłowego do swojej sprawności rutyna jest korzystna, nawet jeśli nie masz ambicji bycia kolejnym Arnoldem Schwarzeneggerem. Wzmocnienie mięśni poprawia zdrowie na wiele sposobów. Martwy ciąg jest ćwiczeniem treningu siłowego, które zazwyczaj można wykonywać za pomocą sztangi, ale także pary hantli lub maszyny do ćwiczeń. Prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia obejmuje kilkanaście mięśni, w tym ważną grupę kręgosłupa twoich pleców.
Wideo dnia
Twoje plecy i nie tylko
Twoje mięśnie kręgosłupa są celem ćwiczeń martwego brzana. Te mięśnie mają trzy głowy i przyczyniają się do serii ruchów szyi i pleców. Spinae erektor biegnie pionowo od sacrum dolnej części pleców do czaszki. Mimo, że ćwiczenie martwego ciągu jest ukierunkowane na spina erektora, wzmacnia ono również pośladki maksymalne, mięsień czworogłowy, łydki, ścięgna udowe, czworoboczne, romboidalne, brzuszne i skośne.
