Daty rzutu dyskiem do starożytnej olimpiady i jest przedstawiony w klasycznym posągu Myrona "Discobolus" jako symbol siły i siły. Dzisiejszy nowoczesny lekkoatleta kontynuuje misję rzucania dyskiem tak daleko, jak to możliwe. Sukces w przypadku wymaga zdolności do generowania energii ze wszystkich głównych grup mięśni.
Wideo dnia
Funkcja
Twoje mięśnie składają się z szybkich i wolnokurczliwych włókien, które generują siłę, by pokonać opór. Mięśnie kurczą się i rozciągają, aby wyciągnąć kości dla wspólnego ruchu i stabilizacji ciała. Podczas gdy jedna grupa mięśni kurczy się, przeciwna grupa mięśniowa rozciąga się, aby nastąpił ruch. Rzucanie dyskiem w szczególności wymaga od twoich mięśni wywierania największej siły w jak najkrótszym czasie, angażując w ten sposób twoje szybko skurczone włókna, zgodnie z publikacją "Osobisty podręcznik treningowy".
Dolne mięśnie ciała
Podczas pierwszej fazy rzutu dyskusji podkreślasz swoje mięśnie dolnej części ciała. Początkowa postawa i zwijanie wymagają od twego ciała rotacji. Twoje rotatory biodrowe, składające się z mięśni pośladkowych, gemelików i obturatorów, a także pyriformis, obracają biodra i ciało wokół ustalonego punktu, zgodnie z "Osobistym podręcznikiem treningowym". Mięśnie ud, mięsień czworogłowy i ścięgna podkolanowe zwężają się i podnoszą biodra i kolana, aby wytworzyć moc. Mięśnie dolnej części nogi, piszczelowe przednie i brzuchaty łydki, kurczą się od powierzchni w miarę przenoszenia ciężaru z jednej nogi na drugą.
Mięśnie górnej części ciała
Podczas gdy twoje mięśnie górnej części ciała są relatywnie rozluźnione podczas pierwszej części ruchu, zaczynają kurczyć się podczas fazy lotu i zwalniania. W następnej fazie klatka piersiowa jest głównym napędem, gdy kurczy się, aby przenieść tarczę przez górną część ciała w kierunku zwalniania. Twoje ramiona i triceps kurczą się, by podnieść i wyciągnąć ramię do rzucania. Twoje mięśnie przedramienia, nadgarstka i dłoni kurczą się, aby przytrzymać i uwolnić dyski. Twoje mięśnie grzbietu i mięśnia dwugłowego kurczą się, gdy wyjmujesz dyskietkę, a następnie rozciągasz, gdy wysuwasz i zwalniasz dyskietkę.
Mięśnie rdzenia
Twoje mięśnie rdzenia składają się z brzucha i mięśni dolnej części pleców. Sukces w ruchach wymagających mocy pochodzi od silnego rdzenia. Moc generowana z mięśni dolnej części ciała jest przenoszona do górnej części ciała przez rdzeń. Skurcz mięśni rdzenia stabilizuje jedną część ciała, podczas gdy druga część obraca się zgodnie z książką "Silniejsze plecy i plecy."
