Wszystkie formy ćwiczeń przynoszą korzyści zdrowotne dla organizmu. Najlepszym ćwiczeniem jest to, co lubisz, a więc będziesz robić częściej. Powinieneś postarać się uzyskać 30 minut ćwiczeń dziennie, większość dni w tygodniu. Przed rozpoczęciem diety lub programu fitness należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Spacery i jazda na rowerze
Jest kilka różnic między rowerem a chodzeniem. Używają różnych mięśni, a niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej komfortowo, wykonując jedno ćwiczenie nad drugim. Bez względu na to, którą formę wybierzesz, przećwicz bezpieczeństwo. Podczas jazdy na rowerze należy nosić kask i nie słuchać muzyki zbyt głośno podczas chodzenia lub jazdy na rowerze na świeżym powietrzu. Powinieneś być w stanie usłyszeć nadjeżdżające pojazdy lub inne zagrożenia. Przed rozpoczęciem diety lub programu fitness należy skonsultować się z lekarzem.
Obciążenie łożyska a Obciążenie nieważne
Chodzenie to ćwiczenie obciążające; Kolarstwo nie jest. Oznacza to, że podczas jazdy na rowerze rower jest maszyną poruszającą się i wykonującą część pracy za Ciebie. Kiedy idziesz, twoje ciało jest jedyną rzeczą działającą. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia obciążające spalają więcej kalorii na sesję niż czynności nie obciążające, chociaż można to zmienić, zwiększając intensywność ćwiczeń nie obciążających. Dodatkowo ćwiczenia nie obciążające mają mniejszy wpływ na stawy. Jeśli twoim celem jest spalanie kalorii i utrata wagi, chodzenie może być dla ciebie lepszym ćwiczeniem. Jednakże, jeśli szukasz mniejszej formy ćwiczeń z powodu problemów z kolanem, biodrem lub innymi stawami, jazda na rowerze może być dla ciebie lepszą formą ćwiczeń.
Intensywność
Natężenie spaceru lub przejażdżki rowerem może również decydować o tym, które ćwiczenia są dla Ciebie lepsze. Masz więcej opcji intensywności podczas jazdy na rowerze niż podczas chodzenia. Wypoczynek na rowerze na płaskich terenach spowoduje spalanie mniejszej ilości kalorii niż chodzenie po podobnym terenie. Jednak jazda rowerem po górach lub pod górę pozwoli spalić więcej kalorii i pokryć więcej ziemi, niż gdybyś chodził. Jednak spalanie kalorii może być takie samo bez względu na to, czy spacerowałeś, czy pod górkę.
Wewnątrz lub na zewnątrz
Kolejnym decydującym czynnikiem, który stanowi lepszą formę ćwiczeń, jest to, czy jedziesz na rowerze, czy chodzisz w domu lub na zewnątrz. Jeśli jesteś na siłowni za pomocą bieżni, masz możliwość zwiększenia prędkości lub nachylenia. Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym będziesz spalać znacznie mniej kalorii, chyba że weźmiesz udział w grupowej zajęciach fitness, takich jak jazda na rowerze grupowym. W tej klasie możesz spalić do 1 000 kalorii lub więcej. Jeśli wybierzesz jedną z tych klas, jazda na rowerze będzie lepszą formą ćwiczeń.
