Tai Chi Chuan, czyli Taijiquan, rozwinęło się w pięć głównych stylów, z których wszystkie są ze sobą powiązane i oparte na tych samych podstawowych zasadach. Każdy styl nosi nazwę rodziny, która go stworzyła. W Stanach Zjednoczonych najbardziej popularne są style Yang, Chen i Sun. Żaden pojedynczy styl Tai Chi nie jest idealny dla każdego, więc poznanie najczęstszych stylów pomoże Ci wybrać ten, który najlepiej spełnia Twoje potrzeby.
Wideo dnia
Styl Chen
Chen, styl stworzony przez Chen Wangtinga 300 lat temu, jest najstarszą formą Tai Chi Chuan. Ten sportowy styl łączy płynne szybkie i powolne ruchy, a także skoki i stempel. Postawa jest niska, ale wyprostowana. Styl Chen jest przydatny do nauki zasad sztuk walki, a także do uzyskania całkowitego treningu ciała. Jeśli lubisz aktywne, dynamiczne ćwiczenia lub chcesz przylgnąć do tradycyjnych korzeni Tai Chi, styl Chen może być dla Ciebie.
Styl Yang
Pod koniec XIX wieku Yang Luchan rozwinął Tai Chi w stylu Yang z pierwotnego stylu Chen. Uproszczony, mniej wysportowany styl, Yen koncentruje się na dużych, szerokich ruchach wykonywanych w wolnym, równym tempie. Postawa jest nieco pochylona. Jeszcze prostsza forma stylu Yen, 24 Form, zapewnia korzyści zdrowotne, ale nauczyciele tego stylu mogą lekceważyć tradycyjne zasady Tai Chi, według ekspertów z U. K. Taiji Qigong Foundation. Styl Yen może być odpowiedni dla Ciebie, jeśli szukasz prostych, delikatnych ćwiczeń.
Styl Słońca
Sun Lutang, uczeń Hao Weijiana, opracował styl Słońca poprzez połączenie stylów Chen, Yang i Wu Tai Chi i innych chińskich sztuk walki Bagua Zhang i Hsing-I. Pionowa postawa, małe ruchy ramion i krótkie kroki charakteryzują ten styl. Ruchy płyną do tyłu i do przodu. Ponieważ stanowisko w stylu Sun ogranicza obciążenie kolan, ten styl jest idealny dla osób starszych i osób z problemami fizycznymi, według ekspertów z Instytutu Sun Tai Chi w Bostonie.
Inne style i formy
Wu / Hao i Wu Styles są jednymi z pięciu głównych stylów Tai Chi. Oba obejmują małe ruchy wykonywane płynnie i powoli. Poza tym wariacje formy występują w każdym stylu, z ponad 100 ruchami i pozami dostępnymi wśród wszystkich stylów. Chociaż Tai Chi zaczynał jako sztuka walki, skupiając się na samoobronie, ostatnio opracowane style, takie jak Sun, koncentrują się bardziej na fizycznych i psychologicznych korzyściach zdrowotnych.
