Kiedy schudniesz, zwykle myślisz o zmniejszeniu się bioder, talii i ud. Rozmiar twoich stóp może również zmniejszyć się, gdy upuścisz znaczne funty. W zależności od tego, jaką wagę tracisz, możesz potrzebować zainwestować w buty o nowym rozmiarze, a także mniejsze ubrania. Nawet jeśli stopy nie stają się mniejsze, utrata wagi może pomóc złagodzić ból stopy spowodowany nadwagą lub otyłością.
Wideo dnia
Problemy ze stopą ze względu na masę
Kiedy nosisz dużo dodatkowego ciężaru, twoje stopy oczywiście cierpią; pochłaniają około 120 procent swojej wagi, wyjaśnia The New York Times. Z czasem nadwaga twojego ciała rozciąga tkankę łączną; Twoje mięśnie stopy obciążają cię, a naturalne wkładki tłuszczowe, które amortyzują podeszwy Twoich stóp, ścierają się. Możesz doświadczyć podeszwy fasciitis, bolesnego zapalenia tkanki na dole stopy i bólu pięty.
Duży rozmiar ciała może zaostrzyć obrzęk lub nadmierny obrzęk stóp, kostek i nóg. To może sprawić, że stopy wydają się większe niż ich faktyczna struktura kości.
Jeśli masz cukrzycę i masz nadwagę, twoje stopy są szczególnie narażone na powikłania. Ponieważ są one daleko od serca, krążenie i uczucie mogą słabnąć, tak że rany nie są prawidłowo leczone, co czasami prowadzi do amputacji.
Jak utrata masy ciała wpływa na Twoje stopy
Utrata wagi może złagodzić niektóre lub wszystkie problemy ze stopami. Jeśli obniżysz zaledwie 5 do 10 procent swojej wagi, możesz zmniejszyć liczbę cukru we krwi, co pomoże ci lepiej kontrolować powikłania cukrzycy, a także ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Twoje stopy będą mniej obciążone, a część bólu prawdopodobnie zmniejszy się. Utrata wagi zmniejsza nacisk grawitacyjny na dolną część ciała i stopy, zmniejszając obrzęk i, w efekcie, dopasowując się do mniejszych butów. Rzeczywista struktura kości i długość twoich stóp się nie zmieniają, ale szerokość może.
Jednak nie każda utrata wagi będzie miała tak niezwykłe efekty na stopach. Zwykle ludzie, którzy tracą duży procent swojej wielkości, odczuwają największą ulgę. Jeśli masz tylko 10 lub 20 funtów do stracenia, możesz nie zauważyć dużej różnicy w wielkości i wyczuciu stóp.
Twoje stopy w czasie ciąży
Twój rozmiar stopy może wzrosnąć o połowę lub więcej w czasie ciąży, wyjaśnia Bret Ribotsky, prezes American College of Foot and Ankle Orthopaedics and Medicine in Parenting magazine. Twoje ciało wytwarza hormon zwany rozluźniającą, aby rozluźnić tkankę łączną miednicy, aby zapewnić miejsce do porodu, a ten hormon może również wpływać na więzadła stopy - powodując ich nieznaczne rozszerzenie. Gdy przybierzesz na wadze, twoje łuki mogą się obniżyć, tworząc dłuższą, szerszą stopę.Ciąża często powoduje obrzęk stóp, co powoduje, że stopa wydaje się większa. Po porodzie większość obrzęku prawdopodobnie zmniejszy się. Ale nawet po utracie masy ciążowej, pozostanie wzrost stopy w wyniku zmian w łukach i wielkości więzadeł.
Jak pomóc stopom podczas utraty wagi
Poruszanie się dalej pomaga spalać kalorie, aby schudnąć i pomaga zdrowiu stóp. Kiedy masz ból stopy ze względu na swój rozmiar, ruch ten może być bolesny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach złagodzenia dyskomfortu i utrzymania zdrowych stóp podczas ćwiczeń, aby schudnąć. Pończochy uciskowe i dieta niskosodowa mogą na przykład ulżyć od obrzęku.
Poszukuj aktywności spalającej kalorie, która zmniejsza nacisk na twoje stopy. Ćwiczenia na wodzie, jazda na rowerze i ergometr wioślarski mogą być dla Ciebie rozwiązaniem.
