Czy jesteś „miłośnikiem wina”, który bez problemu odłoży całą butelkę? A może jesteś „Siperem”, który ledwo może skończyć koktajl podczas pięciodaniowego posiłku? A może jesteś „nie wiem kiedy przestać”, który ma nadzieję, że nie uda mu się wylądować na poduszce pod koniec długiej nocy? (Pojedynczy „napój” definiuje się jako 12 uncji piwa, pięć uncji wina lub 1, 5 uncji mocnego trunku).
Pytamy, ponieważ twoja odpowiedź będzie oznaczać różnicę między narażeniem się na mniej więcej zerowe ryzyko dla zdrowia a 40-procentową większą szansą na śmierć. (Tak, miejmy nadzieję, że nie jesteś „Nie wiem kiedy przestać”).
Niniejszym opracowaliśmy kompletny przewodnik, aby dowiedzieć się, kim jesteś jako pijący, jak duży masz problem (jeśli w ogóle) i jakie będą skutki długoterminowe. Ponieważ jeśli chcesz żyć jak najlepiej, musisz wiedzieć, kiedy powiedzieć, kiedy. A jeśli potrzebujesz pomocy w zatrzymaniu się, zacznij od odświeżenia 40 wspieranych przez naukę sposobów na rzucenie starych nawyków.
Lekki pijący
Shutterstock
Ilość napojów: trzy lub mniej napojów tygodniowo.
Rodzaje pijących:
„The Sipper:” Jeden drink może trwać całą noc.
„Fan sportu:” Oglądanie „Monday Night Football” bez picia piwa jest po prostu niewłaściwe.
Jak duży jest problem?
Picie alkoholu stanowi problem tylko wtedy, gdy go nadużywasz i nie nadużywasz go. Uważaj jednak: statystyki wskazują, że jeden na 16 osób pijących w towarzystwie alkoholu zostanie alkoholikiem.
Odsetek mężczyzn, którzy piją alkohol: 40.
Wpływ na zdrowie: Brak.
Poidła przejściowe, faza 1
Shutterstock
Ilość pić: Zwiększenie z lekkiego do umiarkowanego.
Rodzaje pijących:
„The Social Drinker at Dinner:” Spotkanie z klientami i współpracownikami z pewnością jest łatwiejsze dzięki martini lub dwóm.
„The Escape Artist:” Nie ma twojego małżonka, a dzieci doprowadzają cię do szału? Tak, masz bourbona.
Jak duży jest problem?
Kiedyś piłeś tu i tam, ale teraz są tygodnie, kiedy będziesz mieć parę każdego dnia. Kwota jest nadal bezpieczna, ale wzrost jest znakiem ostrzegawczym - szczególnie jeśli nadużywanie alkoholu ma miejsce w historii rodziny.
Wpływ na zdrowie: patrz „Umiarkowany pijący” poniżej.
Umiarkowany pijący
Shutterstock
Ilość napojów: od 3 do 14 napojów tygodniowo, rzadko więcej niż cztery dziennie
Typowe typy osób pijących:
„Miłośnik wina:” Obiad smakuje lepiej z odpowiednią butelką.
„The Nightcapper:” Kilka hitów single malta lub portu pomaga ci zastanowić się nad mijającym dniem - każdego dnia.
„The Life of the Party:” Zobacz taniec, posłuchaj muzyki, wypij.
Jak duży jest problem?
Możesz kontrolować swoje picie i czerpiesz społeczne i zdrowotne korzyści spożywania alkoholu. Ale pamiętaj, że dostaje się tam 14 drinków tygodniowo. DUI i inne szczotki z prawem stają się nagle realną możliwością, jeśli staniesz się nieostrożny.
Odsetek mężczyzn pijących umiarkowanie: 22.
Efekty zdrowotne:
- Zmniejszenie tworzenia się skrzepów krwi
- 32 procent zmniejszone ryzyko udaru mózgu (dwa napoje dziennie)
- 32 procent zmniejszone ryzyko zawału serca (dwa drinki dziennie)
- Zmniejszone ryzyko choroby Alzheimera
- 40 procent zmniejszone ryzyko demencji (dwa napoje dziennie)
Poidła przejściowe, faza 2
Shutterstock
Ilość pić: Zwiększenie z umiarkowanego do ciężkiego.
Rodzaje pijących:
„Nie wiem, kiedy przestać”: „Pod koniec nocy często jesteś zemdlony - przy odrobinie szczęścia w sypialni.
„Binger w wieku mniejszym niż college:” Być może nie robisz już beczek i godzin mocy, ale czy masz 10 pint i kilka rund rzutek w O'Neill w każdy piątek i sobotę inaczej?
Jak duży jest problem?
Jest to najbardziej niebezpieczna faza, ponieważ przejście od umiarkowanego do zależnego użytkowania może nastąpić bardzo szybko. Im częściej przekraczasz swój limit, tym bardziej intensywne będą twoje pragnienia i tym bardziej popadniesz w alkoholizm. Zaczynasz odczuwać niechęć do jakichkolwiek nawyków związanych z piciem, nawet gdy tracisz kontrolę nad czasami, miejscami i ilościami, jakie pijesz. Wkrótce wszystkie twoje relacje ucierpią.
Efekty zdrowotne:
- Wysokie ryzyko zatrucia alkoholem
- Podwyższone enzymy wątrobowe
- Wymioty
- 40 procent większe ryzyko śmierci (trzy drinki dziennie)
Pijący
Shutterstock
Ilość napojów: 15 lub więcej drinków tygodniowo, często więcej niż cztery dziennie.
Rodzaje pijących:
„The Hemingway:” Myślisz, że picie napędza twoją sztukę, ale tak naprawdę podsyca twoją depresję.
„Klasyczny alkoholik:” Najważniejsze jest codzienne intensywne picie. Wszystko inne zostanie zaplanowane, jeśli w ogóle.
Jak duży jest problem?
Fizyczne zmiany w mózgu prowadzą do lekkiego głodu alkoholu. Relacje pogarszają się. Występują powtarzające się problemy w pracy lub w domu. Wszystko to oznacza, że nadużywasz alkoholu. W późnym stadium uzależnienia od alkoholu zaczynają mieć miejsce poważne skutki fizyczne, takie jak drżenie, bezsenność, halucynacje, majaczenie, całkowite odrzucenie rzeczywistości społecznej i niedożywienie.
Odsetek mężczyzn intensywnie pijących: 6.
Efekty zdrowotne:
- Znacząco większy postęp miażdżycy tętnic szyjnych (pogrubienie ścian tętnic, ograniczenie przepływu krwi do narządów i tkanek)
- 200 procent podwyższone ryzyko udaru mózgu
- 20 procent większe ryzyko nadciśnienia
- Zwiększone ryzyko choroby wątroby wywołanej alkoholem
- Zwiększone ryzyko raka przełyku
- 30 procent większe ryzyko wrzodów trawiennych
- 65 procent większe ryzyko śmierci
Anonimowi Alkoholicy: Sprawdź, czy to dla Ciebie, biorąc udział w „otwartym” spotkaniu, które składa się z rozmów lidera i dwóch lub trzech członków. Następnie przejdź do sesji „zamkniętej”.
Inteligentne odzyskiwanie: internetowe grupy wsparcia to najprostszy sposób na rozpoczęcie pracy z problemem.
SOS (Secular Organizations for Sobriety): Alternatywa dla 12-etapowego podejścia AA opartego na sieci wsparcia. Wierzy wyłącznie w samodoskonalenie i naukę leżącą u podstaw uzależnienia.
