Witaminy i minerały są niezbędnymi mikroelementami i ważną częścią zrównoważonej i zdrowej diety. Zarówno witaminy i minerały wchodzą w interakcję z wieloma komórkami i tkankami w organizmie, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie komórek, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu. Podczas gdy suplementacja witaminami i minerałami może okazać się korzystna, szczególnie u osób cierpiących na niedobory składników odżywczych, spożywanie dużych dawek niektórych witamin i minerałów może powodować nieprzyjemne zaburzenia trawienia.
Wideo dnia
Witamina C
Jedną z witamin, która może zaszkodzić żołądkowi, gdy przyjmowana jest w dużych dawkach, jest witamina C, zwana także kwasem askorbinowym. Witamina C odgrywa istotną rolę w utrzymywaniu tkanek poprzez promowanie produkcji kolagenu - białka, które stanowi część kości, naczyń krwionośnych, ścięgien i więzadeł. Chociaż umiarkowane dawki witaminy C są korzystne dla organizmu, spożywanie dużych dawek witaminy może prowadzić do nudności lub innych form zaburzeń trawiennych, takich jak biegunka. Aby zapobiec niekorzystnym skutkom ubocznym przyjmowania suplementów witaminy C, ogranicz spożycie witaminy C do 75 do 125 miligramów dziennie - zalecane dzienne spożycie zalecane przez Linus Pauling Institute na Oregon State University.
Magnez
Magnez, niezbędny minerał, może powodować rozstrój trawienny po nadmiernym zużyciu. Magnez odgrywa rolę w kilku procesach zachodzących w organizmie, przy czym odpowiedni magnez wydaje się łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nieregularne rytmy serca, cukrzycę i nadciśnienie tętnicze - informuje University of Maryland Medical Center. Jednak duże dawki magnezu mogą okazać się szkodliwe, prowadząc do nudności i wymiotów lub nawet cięższych objawów, takich jak niskie ciśnienie krwi, zmniejszenie częstości akcji serca, a nawet śmierć w niektórych przypadkach. Unikanie spożywania dużych dawek magnezu przez suplementy diety i konsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem suplementów magnezu, aby uniknąć rozstroju żołądka i innych objawów przedawkowania magnezu.
Żelazo
Kolejnym minerałem, który może powodować rozstrój żołądka lub układu pokarmowego, jest żelazo. Ten niezbędny minerał odgrywa kluczową rolę w utlenianiu komórek i tkanek. Żelazo stanowi część hemoglobiny, białka znajdującego się na krwinkach czerwonych. Hemoglobina wiąże tlen z powietrza, którym oddychasz, a następnie przenosi ten tlen do krwioobiegu, uwalniając go do tkanek. Podczas gdy niedobory żelaza mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym niedokrwistości, przedawkowanie żelaza może mieć negatywne skutki uboczne. Instytut Linusa Paulinga wyjaśnia, że przedawkowanie żelaza może powodować nudności i wymioty, a nawet może prowadzić do nerek, wątroby i układu nerwowego.Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów diety, w tym żelaza, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka.
