Witaminy są niezbędnymi związkami chemicznymi niezbędnymi do licznych procesów biologicznych w ciele. Większość witamin można znaleźć w różnych produktach spożywczych, a zdrowe odżywianie, w tym różnorodne owoce i warzywa, najlepiej spożywać wszystkie niezbędne witaminy. Czasami jednak spożywanie zdrowej diety nie zapewnia wszystkich niezbędnych witamin, co prowadzi do niedoborów, które mogą powodować szeroki zakres objawów, w tym drżenie. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór witaminy, skonsultuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do wielu problemów neurologicznych. Szczególnie u niemowląt niedobór witaminy B12 może prowadzić do wstrząsów, często w twarz. Inne problemy neurologiczne obejmują drżenie nóg, mrowienie lub drętwienie rąk lub stóp, utratę odruchów, utratę równowagi i osłabienie mięśni. Mogą również wystąpić zamęt, utrata pamięci, depresja i otępienie. Aby uniknąć niedoboru witaminy B12, można zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B12, w tym większość rodzajów mięsa, owoców morza, nabiału i jaj.
Witamina B1
Niedobór witaminy B1 często prowadzi do stanu znanego jako beri-beri, który może powodować szereg objawów neurologicznych, w tym drżenie. Dodatkowe objawy beri-beri obejmują uszkodzenie nerwów, osłabienie mięśni lub ból i drętwienie rąk, stóp, rąk lub nóg. Niedobór witaminy B1 może również powodować dezorientację, utratę pamięci, utratę koordynacji i demencję. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B1, takich jak pełne ziarna, drożdże i wieprzowina, może pomóc w zapobieganiu niedoborowi witaminy B1.
Witamina E
Witamina E to kolejna witamina, której niedobór może wywoływać drżenie. Dodatkowe objawy neurologiczne mogą również wynikać z niedoboru witaminy E, w tym utraty koordynacji i równowagi, utraty odruchów, drętwienia kończyn, trudności w mówieniu i osłabienia mięśni. Utrata wzroku może również wynikać ze zwyrodnienia siatkówki. Wzbogacone płatki śniadaniowe, orzechy i warzywa są dobrym źródłem witaminy E.
Witamina B6
Witamina B6 bierze również udział w kilku procesach w układzie nerwowym, co oznacza, że niedobór czasami powoduje drżenie. Witamina B6 występuje w wielu produktach żywnościowych, a niedobór witaminy B6 w krajach rozwiniętych jest niezwykle rzadki. Dodatkowe objawy to drgawki, splątanie i depresja. Jeśli istnieje ryzyko niedoboru witaminy B6, pokarmy takie jak fasola, drób, mięso, ryby, wzbogacone płatki śniadaniowe oraz niektóre owoce i warzywa zawierają wysoki poziom witaminy B6.
