Niestety, pasy używane do topienia funtów nie sprzyjają utracie wagi. Nawet jeśli owiniesz oba uda w tych urządzeniach, nie zobaczysz zbyt dużej zmiany pomiarów. Jedyną sprawdzoną metodą zmniejszania rozmiaru ud jest obniżenie całkowitego procentu tkanki tłuszczowej.
Wideo dnia
Paski wyszczuplające
W przeciwieństwie do pasków do ćwiczeń noszonych na brzuchu, pasy wyszczuplające na uda są zwykle noszone, gdy ciało jest w spoczynku. Większość producentów powie ci, aby owinąć uda paskami, aby zatrzymać ciepło. Uważa się, że zatrzymywanie ciepła tonuje i ujędrnia uda, biodra i pośladki, a także poprawia krążenie krwi i limfy w obrębie nóg. Chociaż nie ma nic złego ani niebezpiecznego w noszeniu tych pasków, nie robią nic, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową. Jedynym pewnym sposobem na osiągnięcie tego jest wygenerowanie deficytu kalorycznego.
Deforum kaloryczne
Traci 3, 500 kalorii, aby stracić 1 funt tłuszczu. Jeśli zużyjesz więcej kalorii niż przyjmujesz, pomagasz organizmowi osiągnąć ten deficyt, który może promować utratę wagi i odchudzić uda. Aby osiągnąć ten deficyt, musisz zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Pas wyszczuplający nie działa.
Dieta
Zamiast nosić te paski, szukaj sposobów na zmniejszenie kalorii z diety. Jednym z najprostszych sposobów robienia tego jest zmniejszenie rozmiarów porcji. Jeśli wypełnisz swoją płytkę mniejszą ilością pożywienia przy każdym posiłku, obniżysz spożycie kalorii i będziesz bardziej skłonny do pokrycia tego deficytu potrzebnego do utraty tłuszczu. Oprócz tego spróbuj zastąpić wysokokaloryczne potrawy owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, niskotłuszczowymi produktami mleczarskimi i chudymi kawałkami mięsa. Każda z tych opcji ma mniej tłuszczu, co pomaga obniżyć wartość kaloryczną żywności.
Ćwiczenie
Chociaż nie ma możliwości skrócenia punktu na uda, możesz włączyć pewne ćwiczenia do treningu, o którym wiadomo, że wzmacnia i tonuje ten obszar ciała. Pływanie, jazda na rowerze, spacery, jogging, narciarstwo biegowe, turystyka piesza, a nawet taniec powodują, że nogi działają przeciwko własnej masie ciała. To nie tylko powoduje spalanie przez organizm dodatkowych kalorii, które mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, ale może również pomóc w dodawaniu mięśni. Dodatek mięśni może sprawić, że nogi będą bardziej klarowne, co poprawi ich wygląd. Spróbuj uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.
